Блог
Резистентный крахмал: пребиотическая клетчатка для здоровья кишечника и уровня сахара в крови
Откройте для себя резистентный крахмал — пребиотическую клетчатку, которая питает кишечные бактерии, снижает уровень сахара в крови и поддерживает долголетие. Узнайте о 4 типах, лучших источниках питания и о том, как увеличить его потребление.
Добавки для долголетия: научное руководство (2026)
Исчерпывающий научный обзор всех основных добавок для долголетия — омега-3, витамин D, магний, NAD+, CoQ10 и другие. Что работает, что нет и что проверить в первую очередь.
Паслёновые овощи и воспаление: что на самом деле говорит наука
Вызывают ли паслёновые воспаление? Мы изучаем доказательства о помидорах, перце, картофеле и баклажанах — и что исследования говорят об их влиянии на воспаление и старение.
Соотношение омега-6 и омега-3: почему баланс важнее количества
Узнайте, почему соотношение омега-6 и омега-3 определяет воспаление и старение. Научно обоснованные стратегии оптимизации баланса жирных кислот для долголетия и профилактики заболеваний.
Здоровье кишечника и долголетие: полное научное руководство
Исчерпывающее руководство о том, как микробиом кишечника контролирует биологическое старение. Охватывает дисбиоз, синдром проницаемого кишечника, ось кишечник-мозг и научно обоснованные стратегии оптимизации здоровья кишечника для долголетия.
Время приёма белка и синтез мышц: порог лейцина после 40 лет
Узнайте, почему время приёма белка и порог лейцина важнее после 40 лет. Научно обоснованные стратегии для синтеза мышечного белка, профилактики саркопении и долголетия.
Питание с ограничением по времени и циркадная биология: почему 10-часовое окно важно для долголетия
Узнайте, как питание с ограничением по времени согласуется с вашими циркадными ритмами для улучшения метаболического здоровья, активации аутофагии и замедления биологического старения.
Противовоспалительная диета: питание на основе доказательств для долголетия
Узнайте, какие продукты снижают хроническое воспаление и замедляют биологическое старение. Научное руководство по противовоспалительной диете со стратегиями питания и отслеживанием биомаркеров.
Переработанная пища и старение: как ультраобработанные продукты укорачивают ваши теломеры
Узнайте о научных данных, связывающих употребление ультраобработанных продуктов с ускоренным биологическим старением, укорочением теломер и хроническими заболеваниями. Научно обоснованные стратегии снижения потребления УОП.