Блог
8 стаканов воды в день — миф? Что говорит наука на самом деле
Правило 8 стаканов воды не имеет научного обоснования. Узнайте, сколько воды вам действительно нужно, что влияет на гидратацию и почему это важно для замедления старения.
Кофе замедляет или ускоряет старение? Удивительная наука
Кофе связан с более здоровым старением у тех, кто пьет умеренно, но время, сон, уровень холестерина, гомоцистеина и чувствительность к кофеину решают, поможет ли.
Мультивитамины действительно работают? Что показывают анализы крови
Мультивитамины редко предотвращают заболевания у хорошо питающихся взрослых, но COSMOS 2026 добавляет нюанс. Узнайте, кому это может быть полезно и какие анализы.
Алкоголь и биологическое старение: что на самом деле показывает исследование
Алкоголь и биологическое старение: влияние на теломеры, эпигенетические часы, печень, сон и новые данные об умеренном употреблении.
Глицин и коллаген: аминокислоты, замедляющие старение, уровень которых снижается с возрастом
Глицин поддерживает коллаген, glutathione, сон и соединительную ткань. Узнайте, что показывают исследования, практические источники пищи и контекст безопасных добавок.
Бор: недооценённый минерал для гормонов и костей
Бор поддерживает тестостерон, эстроген, метаболизм витамина D и плотность костной ткани, однако большинство взрослых получают его слишком мало. Научно обоснованное руководство по бору и долголетию.
CoQ10 и убихинол: питание митохондрий после 40 лет
CoQ10 поддерживает митохондриальную энергию и может помочь при сердечной недостаточности или болях в мышцах, вызванных статинами. Эффект долголетия остается недоказанным. Изучите дозировку и выбор формы.
Фолат, метилирование и MTHFR: что важно для биологического возраста
Фолат поддерживает одноуглеродный метаболизм и метилирование ДНК, но варианты MTHFR часто переоцениваются. Узнайте, что безопасно тестировать, дополнять и отслеживать.
Холин: нутриент для мозга, которого не хватает 90% взрослых
Холин необходим для здоровья мозга, печени и метилирования. Узнайте о различиях в потреблении, источниках пищи, формах добавок, пределах безопасности и фактах старения.