Блог
Оценка мобильности после 50: что проверить дома
Контрольный список для оценки подвижности после 50: используйте простые домашние тесты на скорость походки, стойку на стуле, баланс, подвижность голеностопного сустава, плеч и перемещение по полу.
Качество мышц против размера мышц: что важнее с возрастом?
Сравните качество мышц и размер мышц при старении: почему сила, мощь и функциональность могут снижаться быстрее, чем мышечная масса, и что нужно проверить после 40 лет.
Баланс на одной ноге или на время и вперед: какой тест следует отслеживать?
Тесты на равновесие на одной ноге и тесты на время и ход измеряют различные сигналы риска падения. Узнайте, что использовать, как интерпретировать результаты и когда отслеживать и то, и другое.
Скорость подъема по лестнице и скорость ходьбы: какое снижение проявляется первым?
Скорость подъема по лестнице в зависимости от скорости ходьбы выявляет разные сигналы старения. Узнайте, какой показатель обычно снижается первым, что означает каждый показатель и как отслеживать оба показателя.
VO2 max и менопауза: почему кардио-фитнес меняется в среднем возрасте
VO2 max и менопауза часто меняются одновременно: изменения эстрогена, сон, состав тела и тренировочная нагрузка могут снизить кардиотренированность. Узнайте, что отслеживать.
Функциональные фитнес-тесты необходимо повторять каждые 6 месяцев после 40 лет.
Практический шестимесячный контрольный список функциональных фитнес-тестов после 40 лет: что измерять, как стандартизировать условия и когда проводить повторное тестирование раньше.
Мышечная масса или масса тела: что лучше предсказывает здоровое старение?
Сравните мышечную массу с массой тела для здорового старения. Узнайте, почему сила, мышечная масса, размер талии и состав тела превосходят вес после 40 лет.
Тест вставания со стула vs скорость ходьбы: что лучше предсказывает здоровое старение?
Сравните тест вставания со стула и скорость ходьбы для здорового старения, риска долголетия, оценки падений и выбора того, что тестировать, отслеживать и тренировать дальше.
Возраст силы vs биологический возраст: что говорит снижение мышечной силы
Возраст силы vs биологический возраст сравнивает мышечную функцию с системным старением. Узнайте, что значит снижение силы, где показатель вводит в заблуждение и что отслеживать.