Блог
Вингфойлинг для начинающих: снаряжение, техника, ветер и безопасность
Руководство по вингфойлингу для начинающих: как выбрать устойчивое снаряжение, оценить ветер и воду, освоить первые полёты и безопасно падать.
Плавание в бассейне и на открытой воде: различия и руководство по переходу
При переходе из бассейна на открытую воду меняются техника, темп, навигация, температура и требования к безопасности. Сравните обе среды и следуйте практичному плану перехода.
Рафтинг для начинающих: снаряжение, команды, безопасность и подготовка
Рафтинг для начинающих: как выбрать сплав с гидом, разобраться в классах порогов, подобрать снаряжение, выполнять команды и действовать после падения в воду.
Каноэ или каяк: различия, безопасность и что проще
Каноэ или каяк: сравните вёсла, устойчивость, багаж, спасение, нагрузку и безопасность, чтобы уверенно выбрать лодку для первой прогулки.
Морской каякинг: как безопаснее спланировать многодневный маршрут
Планируйте морской каякинг с учетом маршрута, погоды и приливов, навыков спасения, размещения груза, ночевок и физической подготовки.
Боди-рафтинг для начинающих: безопасность, техника и подготовка
Это руководство по боди-рафтингу поможет оценить риски на реке, выбрать надёжного инструктора, освоить безопасные положения и подготовиться к спуску.
Плавание и сердечно-сосудистое старение: почему пловцы стареют медленнее
Данные Института Купера показывают: пловцы имеют на 50% более низкую смертность, чем малоподвижные взрослые. Узнайте о сердечно-сосудистых, дыхательных и неврологических механизмах, делающих плавание одним из самых мощных антивозрастных упражнений.
Пульсовые зоны по видам спорта: тренируйтесь умнее
Узнайте, как пульсовые зоны различаются при беге, езде на велосипеде, плавании, теннисе, гребле и других видах спорта. Специфические зоны, советы по Apple Watch и стратегии тренировок.