Блог
Тренировки на горном велосипеде для начинающих: план на восемь недель
Развивайте выносливость, силу и навыки езды по трейлам с понятным восьминедельным планом, контролем нагрузки, восстановления и прогрессии.
Как переключать передачи на горном велосипеде: техника и каденс
Узнайте, как переключать передачи на горном велосипеде, выбирать передаточные отношения для подъёмов и спусков, беречь трансмиссию и поддерживать плавный каденс на любой трассе.
Снаряжение для велотуризма: легче, безопаснее и ремонтопригоднее
Соберите практичное снаряжение для велотуризма, сбалансируйте сумки, спланируйте воду и ремонт и испытайте гружёный велосипед.
Даунхилл на горном велосипеде для начинающих: техника, безопасность и прогресс
Как начать заниматься даунхиллом: защитное снаряжение, торможение, положение тела, постепенное усложнение трасс, тренировки и проверки перед первым заездом.
Езда на велосипеде в ветер: темп против ветра и безопасность при боковом ветре
Узнайте, как безопасно ездить в ветер: управлять велосипедом при боковых порывах, держать темп против ветра, выбирать маршрут и вовремя отменять поездку.
Велотренировки после 50: выносливость, сила и восстановление
Велотренировки после 50 требуют развития выносливости, интервалов, силовых упражнений и отдыха. Составьте практичный план на неделю.
HIIT на велосипеде: как выбрать интервалы под свою цель
HIIT на велосипеде развивает аэробную мощность, скорость и повторяемость усилий. Пять форматов интервалов, интенсивность, прогрессия и восстановление.
Функциональная пороговая мощность в велоспорте: тест FTP и зоны мощности
Узнайте, что такое функциональная пороговая мощность, как провести воспроизводимый тест FTP, рассчитать зоны мощности и избежать перетренированности.
Велоспорт и иммунное старение: исследование King's College, изменившее всё
Езда на велосипеде может помочь сохранить иммунную функцию с возрастом. Узнайте, что исследование велосипедистов Королевского колледжа показало о производительности тимуса, Т-клетках, IL-6 и тренировках.