Blogg
Negativ splitt i løping: løp andre halvdel raskere
Negativ splitt betyr at andre halvdel går raskere. Lær å sette realistiske mellomtider, trene ferdigheten og justere for varme, bakker og tretthet.
Konkurranseangst før løp: mentale ferdigheter for roligere og skarpere løping
Konkurranseangst før løp er normalt, men trenger ikke styre løpet. Bygg en innøvd rutine for pust, selvsnakk, fokus, søvn og valg på løpsdagen.
Norsk løpemetode: bruk dobbel terskel på en trygg måte
Lær hvordan norsk løpemetode bruker laktatstyrte intervaller, hvorfor dobbel terskel er for eliten, og hvordan prinsippene kan skaleres trygt.
Vertikal løpstrening: bli klar for bratte motbakkeløp
Bruk vertikal løpstrening til å forbedre motbakkeøkonomi, velge når du skal gå, styre bratte stigninger og følge en trygg åtteukersplan.
Nedtrapping før konkurranse: slik reduserer du treningen og beholder formen
Nedtrapping før konkurranse reduserer treningsmengden og beholder viktig intensitet. Bruk denne kunnskapsbaserte 7–21-dagersplanen for en frisk start.
Isometriske øvelser for blodtrykk: Hvorfor veggstøtte slår løping, ifølge forskning
En meta-analyse fra 2023 av 270 studier fant at isometriske øvelser senker blodtrykket mer enn kondisjonstrening. Lær den beste protokollen, øvelsene og hvordan du kommer i gang.
Lagidrett vs. soloidrett: hva er best for lang levetid?
Copenhagen City Heart Study fant at tennis gir 9,7 ekstra leveår mens treningssenter bare gir 1,5. Lær hvorfor sosiale idretter dramatisk overgår solotrening for livsforlengelse — og når solitær trening likevel vinner.
Er padel god kondisjon? Hva pulsdata avslører
Finn ut om padel er god kondisjonstrening ved å analysere ekte pulsdata, kaloriforbruk, HR-soner, og sammenligne med tennis, løping og HIIT for fitness.
Løpeøkonomi: Hvorfor effektivitet betyr mer enn fart for lang levetid
Løpeøkonomi måler hvor effektivt kroppen din bruker energi ved en gitt hastighet. Lær hvorfor dette nøkkeltallet forutsier aldring bedre enn fart, og hvordan du kan forbedre det uansett alder.