Blogg
Avslapningsteknikker mot stress: slik velger og øver du
Sammenlign avslapningsteknikker for stress, angst og søvn, med praktisk pust, muskelavspenning, visualisering og tydelige sikkerhetsråd.
Søvnmangel og angst: slik bryter du den onde sirkelen trygt
Søvnmangel kan forsterke angst uten å bevise en lidelse. Lær hva som skjer i hjernen, hvordan du bryter sirkelen trygt, og når du bør søke hjelp.
Tanketømming for søvn: Hva du kan skrive når hodet ikke slår seg av
Tanketømming før sengetid kan lette den mentale belastningen om kvelden. Se hva forskningen viser, få en praktisk skriverutine og lær når søvnløshet krever riktig behandling.
Sesongmessige søvnendringer: Slik påvirker dagslys og temperatur nettene dine
Sesongmessige søvnendringer kan skyldes dagslys, varme og rutiner. Lær hva som forskyver kroppsklokken, hvordan du justerer den trygt, og når symptomer bør vurderes av fagpersonell.
Kan du fortsette en avbrutt drøm? Dette sier søvnforskningen
Kan du fortsette en avbrutt drøm? Se hva søvnforskningen sier, prøv skånsomme metoder for å vende tilbake, bevar minnet og vit når du bør søke hjelp.
Beste tidspunkt å drikke kaffe for energi uten å miste søvn
Beste tidspunkt for kaffe avhenger av oppgaven, dosen, leggetiden og følsomheten din. Lag en kunnskapsbasert koffeinplan som beskytter våkenhet og søvn.
Å sove ved siden av noen som snorker: helseeffekter og hva som faktisk hjelper
Å sove ved siden av noen som snorker kan avbryte hvilen, men påstander om hjernealdring går for langt. Se hva forskningen viser, hva som hjelper og når du bør søke hjelp.
DOMS forklart: treningsverk, restitusjon og når du kan trene igjen
Lær hva som forårsaker DOMS, hvor lenge treningsverk varer, hvilke restitusjonsmetoder som hjelper, og når du bør hvile, tilpasse treningen eller søke hjelp.
Psykologisk motstandskraftsscore: kan det forutsi sunnere aldring?
Psykologisk motstandsdyktighet kan forutsi sunnere aldringsmønstre, men de fungerer best sammen med data om restitusjon, stress, funksjon og støtte.