Blogg
Hva bør du spise før og etter trening på treningssenter?
Hva bør du spise før og etter trening på treningssenter? Praktiske måltider, mellommåltider, protein og karbohydrater for styrke, intervaller og restitusjon.
Hva bør du spise før leggetid? Små mellommåltider og søvnforskningen
Hva bør du spise før leggetid når du er sulten? Få enkle forslag, råd om tidspunkt og refluks, og en nøktern vurdering av forskningen på kiwi og kirsebærjuice.
Hva du bør spise før du løper: Timing, porsjoner og magekomfort
Hva du bør spise før du løper, avhenger av tidspunkt, intensitet og mage-tarm-toleranse. Lag en praktisk måltids- eller snacksplan for enkle løp, treningsøkter og konkurranser.
Ernæring under behandling av prostatakreft: en kunnskapsbasert veiledning
Lær hva du bør spise under behandling av prostatakreft, hvordan måltider kan tilpasses bivirkninger, og hvordan du beskytter muskler og skjelett.
Slik velger du sunn yoghurt: protein, sukker, kulturer og etiketter
Lær å velge sunn yoghurt ved å sammenligne protein, tilsatt sukker, levende kulturer, fett, berikning og toleranse uten å la deg lure av helsepåstander.
Kalsiumrike plantebaserte matvarer: slik får du nok og forbedrer opptaket
Kalsiumrike plantebaserte matvarer kan dekke dagsbehovet. Lær å velge pålitelige kilder og sette sammen en praktisk plan for hver dag.
Karbohydrater om kvelden: myter om vektøkning, timing og restitusjon etter trening
Gir karbohydrater om kvelden vektøkning? Lær hvordan energibalanse, måltidstid, karbohydratkvalitet og kveldstrening påvirker middagsvalget.
Matkombinasjoner for næringsopptak: hva som faktisk hjelper
Matkombinasjoner kan påvirke opptaket av næringsstoffer, men ikke alle kombinasjoner har betydning. Lær hvilke som hjelper, når tidspunktet er viktig, og hvilke regler du kan se bort fra.
Hva bør du spise til middag ved høyt kolesterol – og spiller tidspunktet noen rolle?
Sett sammen en middag som kan bidra til lavere LDL, lær hvilke matbytter som betyr mest, og se hva forskningen sier om å spise tidligere på kvelden.