Blogg
Trygg fottur i tordenvær: lyn, ly og når du bør snu
Lær om trygg fottur i tordenvær: planlegg tidlig retur, finn reelt vern mot lyn, unngå farlige myter og vit når du bør kontakte nødetatene på tur.
Svømming under graviditeten: sikkerhet, svømmestiler og komfort
Lær om svømming under graviditeten med behagelige svømmestiler, tilpassede bassengøkter, god hygiene og tegn du bør reagere på. Planlegg neste bassengbesøk.
Slik puster du når du svømmer crawl: teknikk, rytme og øvelser
Lær å puste når du svømmer crawl: pust ut under vann, roter for en rolig innpust, finn en bærekraftig rytme og øv på en trygg måte.
Slik får du synlige magemuskler: tren kjernen uten å jage sixpack
Lær hva som gjør magemusklene synlige, hvorfor crunches ikke fjerner magefett, og hvordan du kombinerer kjernetrening, styrke og varige matvaner.
Løpeprogram for nybegynnere: veksle mellom gange og løping og øk trygt
Et løpeprogram for nybegynnere med rolige økter som veksler mellom gange og løping, hviledager og klare regler for progresjon. Lær å komme i gang.
Hjemmetrening uten utstyr: en balansert plan for styrke og kondisjon
Sett sammen hjemmetrening uten utstyr med liten plass, enkle styrkeøvelser, skånsom kondisjon og en fireukersplan du kan tilpasse trygt.
Mistet motivasjonen til å løpe? Slik finner du løpegleden igjen
Har du mistet lysten til å løpe? Lær å skille kjedsomhet fra utmattelse, juster treningen og bygg en løperutine du faktisk vil gjenta.
Hvordan endrer løping kroppen? En realistisk tidslinje
Hvordan endrer løping kroppen? Se hvilke endringer i kondisjon, hjerte, muskler, skjelett og humør som er mulige, når de kan komme, og hva vekten ikke viser.
Trener du uten å gå ned i vekt? Finn årsaken
Trener du uten å gå ned i vekt? Undersøk vektutvikling, aktivitet, kosthold, kroppssammensetning og helse før du endrer treningsplanen.