Blogg
Tanketømming for søvn: Hva du kan skrive når hodet ikke slår seg av
Tanketømming før sengetid kan lette den mentale belastningen om kvelden. Se hva forskningen viser, få en praktisk skriverutine og lær når søvnløshet krever riktig behandling.
Kan du fortsette en avbrutt drøm? Dette sier søvnforskningen
Kan du fortsette en avbrutt drøm? Se hva søvnforskningen sier, prøv skånsomme metoder for å vende tilbake, bevar minnet og vit når du bør søke hjelp.
Beste tidspunkt å drikke kaffe for energi uten å miste søvn
Beste tidspunkt for kaffe avhenger av oppgaven, dosen, leggetiden og følsomheten din. Lag en kunnskapsbasert koffeinplan som beskytter våkenhet og søvn.
Å sove ved siden av noen som snorker: helseeffekter og hva som faktisk hjelper
Å sove ved siden av noen som snorker kan avbryte hvilen, men påstander om hjernealdring går for langt. Se hva forskningen viser, hva som hjelper og når du bør søke hjelp.
Søvnstadier vs søvnpoeng: hvilken bærbar beregning er mer nyttig?
Sammenlign søvnstadier og søvnpoeng for brukere som kan bæres, inkludert nøyaktighetsgrenser, atferdsbeslutninger, gjenopprettingskontekst og hva du skal spore i stedet.
Søvnapné hos menn: den stille drivkraften bak akselerert kardiovaskulær aldring
Ubehandlet søvnapné legger til ~6 år biologisk aldring hos menn. Hvorfor OSA rammer menns hjertehelse hardest, og hva sporing kan avdekke.
Rødlys-terapi for hudaldring, restitusjon og søvn: hva forskningen faktisk viser
Rødlys-terapi lover glattere hud, raskere restitusjon og bedre søvn. Her er hva forskningen faktisk sier – og hva markedsføringen overdriver.
Hvor nøyaktig er søvnsporing på din wearable? Hva valideringsstudier avslører
Er Apple Watch og wearable søvnsporere nøyaktige? Vi analyserer polysomnografi-valideringsstudier for å vise hva enheten din gjør riktig — og galt.
Progesteron, søvn og aldring: Det glemte hormonet
Progesteron synker år før overgangsalderen og forstyrrer søvnen mens det akselererer aldringen. Lær hvordan dette nevrosterodet virker, hvorfor 60 % av perimenopausale kvinner ikke får sove, og hva som hjelper.