Blogg
Løping for fettreduksjon: intensitet, distanse og åtteukersplan
Bruk løping for fettreduksjon med en realistisk åtteukersplan, trygg progresjon, styrke, restitusjon, kosthold og smartere oppfølging av fremgangen.
Kalorier forbrent ved løping: beregn energikostnaden
Anslå kalorier forbrent ved løping ut fra distanse, kroppsmasse, tempo, bakker og underlag. Bruk åpne formler uten å forveksle anslag med fakta.
Løping på sand: teknikk, fordeler, risiko og progresjon
Løping på sand øker innsatsen og endrer belastningen på leggene. Lær teknikk for fast og myk sand, valg av sko, sikkerhet og gradvis progresjon.
Intervalltrening for løping: velg repetisjoner, restitusjon og progresjon
Bygg intervalløkter som passer målet ditt. Velg lengde på dragene, innsats, pause, plassering i uken og progresjon uten å konkurrere på hvert drag.
Jogging eller løping: forskjellen handler om innsats, ikke en fartsgrense
Jogging og løping har ingen universell fartsgrense. Bruk innsats, snakketesten, treningsbelastning og mål til å klassifisere økter og øke trygt.
Bakketrening for løpere: bygg styrke, fart og kontroll
Bruk bakketrening til å bygge styrke, fart og aerob kapasitet med fire økttyper, innsatsstyring, teknikk og en trygg seksukers progresjon.
Skyrunning-trening: teknikk, form og sikkerhet i fjellet
Bygg en plan for skyrunning i bratt, teknisk terreng med motbakkeform, utforkjøring, styrke, pacing, energi og sikkerhet i fjellet.
Maratonveggen: årsaker, forebygging og hva du gjør under løpet
Lær hva som forårsaker maratonveggen, hvordan fart, trening, karbohydrater, varme og væske virker sammen, og hva du gjør hvis farten kollapser.
Steady-state-løping: tempo, treningsøkter og progresjon
Lær tempo, anstrengelsessignaler, øktstruktur, plassering i treningsuken og trygg progresjon for steady-state-løping, slik at du bygger bedre aerob utholdenhet uten å gjøre økten til en konkurranse.