Blogg
Terrengsykkeltrening for nybegynnere: en åtteukersplan
Bygg kondisjon, styrke og stiferdigheter med en tydelig åtteukersplan for nybegynnere, praktiske intensitetssignaler, restitusjonssjekker og trygg progresjon.
Slik girer du på terrengsykkel: teknikk og kadens
Lær å gire på terrengsykkel, velge utveksling for oppover- og nedoverbakker, beskytte drivverket og få en jevnere kadens på hver sti.
Utstyr for sykkeltur: pakk lettere, tryggere og mer reparerbart
Sett sammen praktisk utstyr for sykkeltur, balanser veskene, planlegg vann og reparasjoner og test den lastede sykkelen før avreise.
Downhill-terrengsykling for nybegynnere: teknikk, sikkerhet og progresjon
Lær å begynne med downhill-terrengsykling med verneutstyr, bremsing, kroppsposisjon, løypeprogresjon, trening og praktiske kontroller før den første dagen.
Sykling i vind: disponering i motvind og sikkerhet i sidevind
Lær å håndtere sidevind tryggere, holde jevn innsats i motvind, velge rute, sykle i gruppe og gjenkjenne tydelige tegn på at turen bør utsettes.
Sykkeltrening etter 50: bygg utholdenhet, styrke og restitusjon
Sykkeltrening etter 50 krever jevn utholdenhet, målrettede intervaller, styrketrening og nok restitusjon. Lag en praktisk ukeplan som varer.
HIIT-økter på sykkel: velg intervaller som passer målet ditt
HIIT-økter på sykkel kan bygge aerob effekt, repetisjonsevne og fart. Lær fem intervallformater, intensitetsstyring, progresjon og sikkerhet.
Funksjonell terskeleffekt for sykling: test FTP og angi sonene dine
Lær hva funksjonell terskeleffekt betyr, hvordan du utfører en repeterbar FTP-test, beregner effektsoner og bruker resultatet uten overtrening.
Sykling og immunaldring: King's College-studien som endret alt
Sykling kan bidra til å bevare immunforsvaret med alderen. Lær hva King's College-sykliststudien fant om tymisk utgang, T-celler, IL-6 og trening.