Blogg
Pusting under løping: innsats, rytme og faresignaler
Lær å puste under løping uten å tvinge frem et perfekt mønster. Bruk innsats, fleksibel rytme og tydelige faresignaler til å styre tryggere, lettere løpeturer.
Pronasjon ved løping: hva det betyr for sko og skaderisiko
Lær hva pronasjon ved løping betyr, hvorfor overpronasjon ikke er en diagnose, og hvordan du velger sko eller søker hjelp når smerte endrer steget.
Løping for fettreduksjon: intensitet, distanse og åtteukersplan
Bruk løping for fettreduksjon med en realistisk åtteukersplan, trygg progresjon, styrke, restitusjon, kosthold og smartere oppfølging av fremgangen.
Kalorier forbrent ved løping: beregn energikostnaden
Anslå kalorier forbrent ved løping ut fra distanse, kroppsmasse, tempo, bakker og underlag. Bruk åpne formler uten å forveksle anslag med fakta.
Løping på sand: teknikk, fordeler, risiko og progresjon
Løping på sand øker innsatsen og endrer belastningen på leggene. Lær teknikk for fast og myk sand, valg av sko, sikkerhet og gradvis progresjon.
Intervalltrening for løping: velg repetisjoner, restitusjon og progresjon
Bygg intervalløkter som passer målet ditt. Velg lengde på dragene, innsats, pause, plassering i uken og progresjon uten å konkurrere på hvert drag.
Jogging eller løping: forskjellen handler om innsats, ikke en fartsgrense
Jogging og løping har ingen universell fartsgrense. Bruk innsats, snakketesten, treningsbelastning og mål til å klassifisere økter og øke trygt.
Bakketrening for løpere: bygg styrke, fart og kontroll
Bruk bakketrening til å bygge styrke, fart og aerob kapasitet med fire økttyper, innsatsstyring, teknikk og en trygg seksukers progresjon.
Skyrunning-trening: teknikk, form og sikkerhet i fjellet
Bygg en plan for skyrunning i bratt, teknisk terreng med motbakkeform, utforkjøring, styrke, pacing, energi og sikkerhet i fjellet.