Blogg
Intervalltrening for løping: velg repetisjoner, restitusjon og progresjon
Bygg intervalløkter som passer målet ditt. Velg lengde på dragene, innsats, pause, plassering i uken og progresjon uten å konkurrere på hvert drag.
Muskelkatabolisme forklart: årsaker, tegn og muskelbeskyttelse
Muskelkatabolisme oppstår når nedbrytning overstiger syntese. Lær om årsaker, varselsignaler og kunnskapsbaserte måter å beskytte musklene på.
Jogging eller løping: forskjellen handler om innsats, ikke en fartsgrense
Jogging og løping har ingen universell fartsgrense. Bruk innsats, snakketesten, treningsbelastning og mål til å klassifisere økter og øke trygt.
Bakketrening for løpere: bygg styrke, fart og kontroll
Bruk bakketrening til å bygge styrke, fart og aerob kapasitet med fire økttyper, innsatsstyring, teknikk og en trygg seksukers progresjon.
Trygg vintervandring: lag-på-lag, utstyr og en smartere turplan
Planlegg tryggere vinterturer med lag-på-lag, riktig feste, værkontroll, varselsignaler på kuldeskade og klare regler for å snu.
Slik går du på truger: teknikk, utstyr, sikkerhet og en nybegynnerplan
Lær å gå på truger med bedre passform, effektiv teknikk, trygge terrengvalg, vinterutstyr og en nybegynnerprogresjon for vinterstier overalt.
Magevakuum: teknikk, dokumentasjon og sikkerhet
Lær teknikk for magevakuum, pust, hvilke muskler som arbeider, realistiske fordeler, vanlige feil, trygg progresjon og når du bør få faglig veiledning.
Skyrunning-trening: teknikk, form og sikkerhet i fjellet
Bygg en plan for skyrunning i bratt, teknisk terreng med motbakkeform, utforkjøring, styrke, pacing, energi og sikkerhet i fjellet.
Kardiovaskulær drift: hvorfor pulsen stiger ved jevn fart
Kardiovaskulær drift øker pulsen under jevn utholdenhetstrening. Lær hvorfor det skjer, hvordan du måler det, og når du bør senke farten, kjøle deg ned eller stoppe.