Blogg
Telting i fjellet: velg en tryggere leirplass og et godt sovesystem
Planlegg telting i fjellet trygt: velg en leirplass med lavere risiko, tilpass sovesystemet til værmeldingen, og håndter vann, dyr og nødsituasjoner.
Hamstringøvelser: teknikk, styrke og progresjon
Lær styrkeøvelser for hamstrings med tydelig teknikk, hofte- og knedominerte alternativer, et nybegynnerprogram, progresjon, restitusjon og sikkerhetsgrenser.
Tur med hund: kondisjonstrening, sikkerhet på stien og faresignaler ved varme
Lær å gå trygt på tur med hund: formvurdering, trening, vann, turutstyr, faresignaler ved varme, hensyn til dyreliv og førstehjelp.
Leggøvelser: teknikk, styrke og progresjon
Lær leggøvelser for gastrocnemius og soleus, med tydelig teknikk, varianter hjemme og på treningssenter, programmering, progresjon og grenser som tar hensyn til akillessenen.
Maratonveggen: årsaker, forebygging og hva du gjør under løpet
Lær hva som forårsaker maratonveggen, hvordan fart, trening, karbohydrater, varme og væske virker sammen, og hva du gjør hvis farten kollapser.
Slik gjør du burpees: teknikk, tilpasninger og treningsøkter
Lær å gjøre burpees med pålitelig teknikk, skånsomme tilpasninger, fornuftig progresjon og tre treningsøkter som ivaretar bevegelseskvaliteten når du blir sliten.
Carving på ski: teknikk og øvelser for renere, tryggere svinger
Lær carving på ski med øvelser for kantkontroll, trykkfordeling, terrengprogresjon, vanlige feil, utstyrssjekk og praktiske sikkerhetsregler.
Øvelser for korsryggen: styrke, teknikk og progresjon
Lær øvelser for korsryggen med tydelig teknikk, trygg progresjon, en todagers styrkeplan og kunnskapsbaserte grenser for sterkere ryggmuskler.
Kan tøying forbedre den psykiske helsen? Dette viser forskningen egentlig
Tøying kan dempe stress og løfte humøret en kort stund, men er ingen behandling. Se hva studiene viser, og lag en trygg, beroligende rutine.