Блог
Как да възобновите тренировките след пауза с 10-минутни занимания
Възобновете тренировките безопасно с 10-минутни занимания у дома, 4-седмичен план, контрол на усилието, правила за възстановяване и предупредителни признаци.
Методи за силова тренировка: изберете правилния начин да станете по-силни
Сравнете методите за силова тренировка за мускули, сила, мощност и здраве. Научете как да избирате натоварване, серии, честота, усилие и план, по който можете да напредвате.
Основни мускулни групи: балансирана тренировка по двигателни модели
Свържете основните мускулни групи с двигателни модели, изберете упражнения без пропуски и изградете безопасна, балансирана тренировка за целите си.
Упражнения за рамене: сила, мобилност и безопасна прогресия
Научете упражнения за балансирана сила на делтовидния мускул и ротаторния маншон, по-добър контрол, щадяща техника и практична прогресия.
Упражнение „планински катерач“: техника, мускули и тренировки
Научете правилната техника на упражнението „планински катерач“, кои мускули натоварва, реалистичните му ползи, щадящите ставите варианти, прогресиите и три практични тренировки.
Как се играе падел: правила, точкуване, стени и тактики за начинаещи
Научете как се играе падел с актуалните правила, варианти за точкуване, позволени отскоци от стените, прости тактики, съвети за безопасност и план за първа сесия.
Как работят пулсомерите: точност на китката спрямо гръден колан
Научете как работят пулсомерите, защо сензорите на китката и гръдните колани дават различни стойности, кога измерванията грешат и как да използвате данните безопасно в тренировка.
Фитнес тренировка за падел: сила, ловкост и издръжливост
Изградете практичен план за физическа подготовка за падел за по-бърза смяна на посоката, по-силни удари, по-добра издръжливост в мача и по-безопасно седмично развитие.
Как да подобрите голф суинга: механика и тренировки
Научете как да подобрите голф суинга чрез анализ на полета на топката, ясна механика, целенасочена практика, силови тренировки и повторяем четириседмичен план.