Блог
Дължина на стъпката по възраст: нормални стойности и какво означават кратките стъпки
Намерете нормалните стойности на дължината на стъпката по възраст и пол с таблици. Научете какво показват кратките стъпки и кога да предприемете действие за по-добра подвижност.
Показатели за фитнес по възраст: колко силен, бърз и във форма трябва да бъдете
Базирани на възрастта показатели за фитнес за кардио, сила, баланс, мобилност и състав на тялото. Научете какво да тествате, какво има значение и как да проследявате напредъка.
7 теста за функционална годност, свързани с риска от дълголетие
Седем удобни за дома функционални фитнес теста, свързани с изследване на дълголетието: сила на захващане, баланс, скорост на походка, седнало изправяне, лицеви опори, VO2 max и др.
Мускулна маса с възрастта: колко губите на десетилетие и как да го спрете
Вижте колко мускулна маса губите на десетилетие след 30 г. с диаграми по възраст и пол. Научете науката за саркопенията и доказани стратегии за запазване на мускулите.
Тест за сила на сцепление у дома: как да измерите и какво означава вашият резултат
Научете как да тествате силата на захвата си у дома със или без динамометър. Включва нормални стойности по възраст и пол, таблица с точки и упражнения за подобряване.
Таблица с резултати от 30-секундния тест за ставане от стол: норми по възраст и протокол
Използвайте таблицата с резултати, протокола и възрастовите норми за 30-секундния тест за ставане от стол, за да измерите силата на краката, риска от падане и напредъка си безопасно у дома без оборудване.
VO2 max по възраст и пол: диаграма, норми и какво е добър резултат
Пълна диаграма на VO2 max с нормални стойности по възраст и пол. Разберете как се класирате, какво е добър резултат и как Apple Watch изчислява вашия VO2 max.
Време на двойна опора по възраст: диаграма с нормални диапазони и какво означават високите стойности
Вижте времето на двойна опора по възраст: нормални граници, контекст на Apple Health, тълкуване на тенденции и знаци за обсъждане със специалист.
Полетите се изкачиха, което означава: това, което Apple Watch наистина има значение
Изкачени полети означава: един полет е на около 10 фута (3 м) надморска височина. Научете какво се брои за Apple Watch, защо стълбите имат значение и ежедневните цели, които можете да използвате.