Blog
Uống 8 ly nước mỗi ngày là huyền thoại? Khoa học thực sự nói gì
Quy tắc 8 ly nước mỗi ngày không có cơ sở khoa học. Tìm hiểu bạn thực sự cần bao nhiêu nước, những yếu tố nào ảnh hưởng đến việc bổ sung nước, và tại sao điều này quan trọng với quá trình lão hóa.
Cà phê làm chậm hay đẩy nhanh quá trình lão hóa? Khoa học đáng kinh ngạc
Cà phê có liên quan đến quá trình lão hóa lành mạnh hơn ở những người uống vừa phải, nhưng thời gian, giấc ngủ, cholesterol, homocysteine và độ nhạy cảm với.
Đa vitamin tổng hợp có thực sự hiệu quả không? Xét nghiệm máu tiết lộ điều gì
Vitamin tổng hợp hiếm khi ngăn ngừa bệnh tật ở người lớn được nuôi dưỡng tốt, nhưng COSMOS 2026 bổ sung thêm sắc thái. Tìm hiểu xem ai có thể được hưởng lợi và.
Glycine và collagen: Các axit amin chống lão hóa suy giảm theo tuổi tác
Glycine hỗ trợ collagen, glutathione, giấc ngủ và mô liên kết. Tìm hiểu những gì nghiên cứu cho thấy, nguồn thực phẩm thiết thực và bối cảnh bổ sung an toàn.
Rượu và lão hóa sinh học: Nghiên cứu thực sự cho thấy gì
Rượu và lão hóa sinh học: tác động lên telomere, đồng hồ biểu sinh, gan, giấc ngủ và bằng chứng mới về uống vừa phải.
Bộ supplement trường thọ: Những kết hợp dựa trên bằng chứng nhắm vào lão hóa
Xây dựng bộ supplement trường thọ có cơ sở khoa học nhắm vào NAD+, ty thể, autophagy và viêm mãn tính. Các kết hợp dựa trên bằng chứng để tối ưu tuổi sinh học.
Boron: Khoáng chất bị bỏ qua cho hormone và xương
Boron hỗ trợ testosterone, estrogen, chuyển hóa vitamin D và mật độ xương — nhưng hầu hết người trưởng thành nạp quá ít. Hướng dẫn dựa trên bằng chứng về boron và trường thọ.
Choline: Chất dinh dưỡng não bộ mà 90% người trưởng thành không nạp đủ
Choline rất cần thiết cho sức khỏe của não, gan và quá trình methyl hóa. Tìm hiểu khoảng cách ăn vào, nguồn thực phẩm, dạng bổ sung, giới hạn an toàn và bằng chứng lão hóa.
CoQ10 và Ubiquinol: Cung cấp năng lượng cho ty thể sau tuổi 40
CoQ10 hỗ trợ năng lượng của ty thể và có thể giúp điều trị suy tim hoặc đau cơ statin. Hiệu ứng kéo dài tuổi thọ vẫn chưa được chứng minh. Tìm hiểu lựa chọn liều lượng và hình thức.