Blog
Tinh bột kháng: chất xơ prebiotic cải thiện sức khỏe đường ruột và đường huyết
Khám phá tinh bột kháng — chất xơ prebiotic nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột, hạ đường huyết và hỗ trợ tuổi thọ. Tìm hiểu 4 loại, nguồn thực phẩm tốt nhất và cách tăng lượng tiêu thụ.
Rau họ cà và viêm: khoa học thực sự nói gì
Rau họ cà có gây viêm không? Chúng tôi xem xét bằng chứng về cà chua, ớt, khoai tây và cà tím — và nghiên cứu nói gì về tác động của chúng đối với tình trạng viêm và lão hóa.
Sức khỏe đường ruột và tuổi thọ: hướng dẫn khoa học toàn diện
Hướng dẫn toàn diện về cách hệ vi sinh vật đường ruột kiểm soát lão hóa sinh học. Bao gồm rối loạn hệ vi sinh, hội chứng ruột rò rỉ, trục ruột-não và các chiến lược dựa trên bằng chứng để tối ưu hóa sức khỏe đường ruột.
Thực phẩm bổ sung trường thọ: hướng dẫn dựa trên bằng chứng (2026)
Đánh giá khoa học toàn diện về mọi thực phẩm bổ sung trường thọ chính — omega-3, vitamin D, magie, NAD+, CoQ10 và hơn thế nữa. Cái gì hiệu quả, cái gì không, và nên kiểm tra gì trước tiên.
Tỷ lệ omega-6 so với omega-3: tại sao cân bằng quan trọng hơn số lượng
Tìm hiểu tại sao tỷ lệ omega-6 so với omega-3 thúc đẩy viêm và lão hóa. Các chiến lược dựa trên khoa học để tối ưu hóa cân bằng axit béo cho tuổi thọ và phòng ngừa bệnh tật.
Ăn uống giới hạn thời gian và sinh học nhịp sinh học: tại sao cửa sổ 10 giờ quan trọng với tuổi thọ
Khám phá cách ăn uống giới hạn thời gian đồng bộ với đồng hồ sinh học của bạn để cải thiện sức khỏe chuyển hóa, kích hoạt autophagy và làm chậm lão hóa sinh học dựa trên bằng chứng khoa học.
Chế độ ăn chống viêm: dinh dưỡng có bằng chứng khoa học để sống trường thọ
Tìm hiểu thực phẩm nào làm giảm viêm mãn tính và làm chậm quá trình lão hóa sinh học. Hướng dẫn khoa học về chế độ ăn chống viêm với chiến lược bữa ăn và theo dõi chỉ số sinh học.
Thời điểm bổ sung protein và tổng hợp cơ: ngưỡng leucine sau tuổi 40
Tìm hiểu tại sao thời điểm bổ sung protein và ngưỡng leucine quan trọng hơn sau tuổi 40. Các chiến lược dựa trên khoa học để tổng hợp protein cơ, ngăn ngừa sarcopenia và tăng tuổi thọ.
Thực phẩm chế biến và lão hóa: thực phẩm siêu chế biến rút ngắn telomere của bạn như thế nào
Khám phá khoa học liên kết việc tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến với lão hóa sinh học tăng tốc, rút ngắn telomere và bệnh mạn tính. Chiến lược dựa trên bằng chứng để giảm lượng UPF tiêu thụ.