Blog
Urolithin A: phân tử từ ruột giúp trẻ hóa ty thể của bạn
Tìm hiểu cách urolithin A kích hoạt quá trình tự thực bào ty thể để tái chế ty thể hư hỏng, tăng cường chức năng cơ bắp và làm chậm lão hóa sinh học. Bằng chứng từ thử nghiệm lâm sàng mới nhất và hướng dẫn thực tiễn.
Chất béo lành mạnh cho trường thọ: nên ăn và tránh loại nào
Không phải chất béo nào cũng giống nhau với quá trình lão hóa. Tìm hiểu chất béo nào kéo dài tuổi thọ (omega-3, MUFA, EVOO) và chất béo nào thúc đẩy lão hóa (trans, omega-6 dư thừa), kèm các gợi ý thực phẩm thực tế.
Chế độ ăn DASH và huyết áp: hướng dẫn toàn diện cho sức khỏe tim mạch
DASH có thể hạ huyết áp trong vòng vài tuần khi theo dõi natri, kali, khẩu phần ăn và chỉ số tại nhà. Tìm hiểu mục tiêu, giới hạn và cách sử dụng an toàn hơn.
Chế độ ăn MIND cho sức khỏe não bộ: liệu những gì bạn ăn có thể ngăn ngừa sa sút trí tuệ không
Khám phá chế độ ăn MIND — kế hoạch ăn uống có cơ sở khoa học có thể giảm nguy cơ Alzheimer lên đến 53%. Tìm hiểu 10 loại thực phẩm tốt cho não, mục tiêu hàng tuần và thực đơn mẫu.
Chế độ ăn thịt và lão hóa: bằng chứng nói gì về tuổi thọ
Một đánh giá bằng chứng cân bằng về chế độ ăn thịt dành cho người già: lợi ích ngắn hạn, rủi ro dài hạn, thiếu hụt chất dinh dưỡng, cholesterol, chất xơ và tuổi thọ.
Chế độ ăn thực vật và sống thọ: bằng chứng thực sự cho thấy gì
Đánh giá cân bằng về khoa học liên kết chế độ ăn thực vật với tuổi thọ. Tìm hiểu thực phẩm thực vật nào kéo dài tuổi thọ, dữ liệu thực sự cho biết điều gì và cách tối ưu hóa chế độ ăn nhiều rau củ để chống lão hóa.
Chế độ ăn Vùng Xanh: người sống trăm tuổi ăn gì trong các cộng đồng sống lâu nhất thế giới?
Chế độ ăn Vùng Xanh: chủ yếu thực vật, đậu mỗi ngày, ngũ cốc nguyên hạt, hạt và ít thịt. Bằng chứng, giới hạn, cách đổi món.
Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết: tại sao chất lượng carb lại quan trọng đối với quá trình lão hóa
So sánh chỉ số đường huyết và lượng đường huyết, tìm hiểu lý do tại sao chất lượng carb ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và sử dụng các chiến thuật kết hợp thực phẩm thiết thực để lão hóa khỏe mạnh hơn.
Natri và lão hóa: bao nhiêu muối là an toàn và khi nào nên cắt giảm
Tìm hiểu natri ảnh hưởng đến huyết áp, lão hóa mạch máu và tuổi sinh học như thế nào. Khám phá lượng muối tối ưu, các nguồn natri ẩn và chiến lược thực tế để giảm mà không mất hương vị.