Блог
Оцінка мобільності після 50: що перевірити вдома
Контрольний список для оцінки рухливості після 50: використовуйте прості домашні тести на швидкість ходи, стійку на стільці, рівновагу, рухливість щиколоток, плечей і переміщення підлоги.
Якість м’язів проти розміру м’язів: що важливіше з віком?
Порівняйте якість м’язів із розміром м’язів під час старіння: чому сила, потужність і функція можуть зменшуватися швидше, ніж нежирна маса, і що перевіряти після 40 років.
Рівновага на одній нозі проти хронометражу: який тест слід відстежувати?
Тести рівноваги на одній нозі та тести на тривалий час вимірюють різні сигнали ризику падіння. Дізнайтеся, які використовувати, як інтерпретувати результати та коли відстежувати обидва.
Швидкість підйому сходами проти швидкості ходьби: яке зниження спостерігається першим?
Швидкість підйому по сходах і швидкість ходьби виявляють різні сигнали старіння. Дізнайтеся, який зазвичай відхиляється першим, що означає кожен показник і як відстежувати обидва.
VO2 max і менопауза: чому кардіофітнес змінюється в середньому віці
VO2 max і менопауза часто змінюються разом: зміни естрогену, сну, складу тіла та тренувального навантаження можуть знизити кардіофітнес. Дізнайтеся, що відстежувати.
Функціональні тести повторювати кожні 6 місяців після 40 років
Практичний 6-місячний контрольний список для тестів функціональної пристосованості після 40 років: що вимірювати, як стандартизувати умови та коли робити повторне тестування раніше.
М’язова маса проти маси тіла: що краще прогнозує здорове старіння?
Порівняйте м’язову масу з масою тіла для здорового старіння. Дізнайтеся, чому тенденції сили, сухої маси, об’єму талії та складу тіла перевершують ваги після 40 років.
Тест «сісти-встати» проти швидкості ходьби: що краще прогнозує здорове старіння?
Порівняйте тест «сісти-встати» і швидкість ходьби для здорового старіння, ризику довголіття, скринінгу падінь і розуміння того, що кожен результат підказує тестувати, відстежувати й тренувати далі.
Вік сили проти біологічного віку: що показує зниження м’язової сили
Вік сили проти біологічного віку порівнює функцію м’язів із системним старінням. Дізнайтеся, що означає спад сили та що відстежувати.