Blogg
Vad man ska äta innan man springer: timing, portioner och magkänsla
Vad du ska äta före löpning beror på tidpunkt, intensitet och magtålighet. Skapa en praktisk måltids- eller mellanmålsplan för enkla löpningar, träningspass och lopp.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Nutrition vid prostatacancerbehandling: en evidensbaserad guide
Lär dig vad du kan äta under prostatacancerbehandling, anpassa måltider efter biverkningar, skydda muskler och skelett samt undvika obevisade kostråd.
Så väljer du hälsosam yoghurt: protein, socker, kulturer och märkning
Lär dig välja hälsosam yoghurt genom att jämföra protein, tillsatt socker, levande kulturer, fett, berikning och tolerans utan att luras av förpackningen.
Kalciumrika växtbaserade livsmedel: få i dig tillräckligt och förbättra upptaget
Kalciumrika växtbaserade livsmedel kan täcka dagsbehovet med berikade basvaror, tofu tillverkad med kalcium och grönsaker med låg oxalathalt. Så bygger du en praktisk dagsplan.
Kolhydrater på kvällen: myter om viktuppgång, timing och återhämtning efter träning
Leder kolhydrater på kvällen till viktuppgång? Lär dig hur energibalans, måltidstid, kolhydratkvalitet och kvällsträning påverkar valet av middag.
Matkombinationer för bättre näringsupptag: vad hjälper egentligen?
Matkombinationer kan påverka näringsupptaget, men alla kombinationer spelar inte roll. Lär dig vad som hjälper, när tidpunkten är viktig och vilka regler du kan hoppa över.
Vad ska man äta till middag vid högt kolesterol – och spelar tidpunkten någon roll?
Lär dig bygga en middag som kan bidra till lägre LDL, vilka livsmedelsbyten som gör störst skillnad och vad forskningen säger om att äta tidigare på kvällen.
Fungerar detoxdieter? Vad levern och njurarna faktiskt behöver
Detoxdieter saknar övertygande stöd. Lär dig hur lever och njurar fungerar, vilka reningskurer som kan vara riskabla och hur du tryggt återgår till rutinen.
Mejeriprodukter och högt kolesterol: vad du kan äta, begränsa och byta ut
Mejeriprodukter kan ingå vid högt kolesterol. Lär dig vilka val av mjölk, yoghurt, ost, smör och växtbaserade alternativ som kan sänka LDL.
Hälsosamma skafferivaror för mättande, balanserade måltider
Hälsosamma skafferivaror gör balanserade måltider enklare. Lär dig vad du kan lagra, kombinera protein och fiber, läsa etiketter och stödja hållbara viktmål.