Blogg
Mat på cykelsemestern: måltider, mellanmål och energi till nästa dag
Planera maten på cykelsemestern med vanliga måltider, smidiga mellanmål, säker förvaring och energi till nästa dag. Förbered en matplan innan du ger dig av.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Vad ska du äta före och efter ett gympass?
Se vad du kan äta före och efter gymmet: praktiska måltider, mellanmålens timing, protein, kolhydrater och återhämtning efter styrketräning och intervaller.
Vad äta före läggdags? Små mellanmål och forskningen om sömn
Vad äta före läggdags när du är hungrig? Praktiska mellanmål, tidpunkter, råd vid reflux och forskningen om kiwi och körsbärsjuice. Hitta din rutin.
Vad man ska äta innan man springer: timing, portioner och magkänsla
Vad du ska äta före löpning beror på tidpunkt, intensitet och magtålighet. Skapa en praktisk måltids- eller mellanmålsplan för enkla löpningar, träningspass och lopp.
Nutrition vid prostatacancerbehandling: en evidensbaserad guide
Lär dig vad du kan äta under prostatacancerbehandling, anpassa måltider efter biverkningar, skydda muskler och skelett samt undvika obevisade kostråd.
Så väljer du hälsosam yoghurt: protein, socker, kulturer och märkning
Lär dig välja hälsosam yoghurt genom att jämföra protein, tillsatt socker, levande kulturer, fett, berikning och tolerans utan att luras av förpackningen.
Kalciumrika växtbaserade livsmedel: få i dig tillräckligt och förbättra upptaget
Kalciumrika växtbaserade livsmedel kan täcka dagsbehovet med berikade basvaror, tofu tillverkad med kalcium och grönsaker med låg oxalathalt. Så bygger du en praktisk dagsplan.
Kolhydrater på kvällen: myter om viktuppgång, timing och återhämtning efter träning
Leder kolhydrater på kvällen till viktuppgång? Lär dig hur energibalans, måltidstid, kolhydratkvalitet och kvällsträning påverkar valet av middag.
Matkombinationer för bättre näringsupptag: vad hjälper egentligen?
Matkombinationer kan påverka näringsupptaget, men alla kombinationer spelar inte roll. Lär dig vad som hjälper, när tidpunkten är viktig och vilka regler du kan hoppa över.
Vad ska man äta till middag vid högt kolesterol – och spelar tidpunkten någon roll?
Lär dig bygga en middag som kan bidra till lägre LDL, vilka livsmedelsbyten som gör störst skillnad och vad forskningen säger om att äta tidigare på kvällen.