Blogg
Lågkolhydrat eller lågfett för viktnedgång: vad visar forskningen?
Lågkolhydrat- och lågfettkost kan båda ge viktnedgång. Jämför resultat, blodfetter och följsamhet och välj ett praktiskt, säkrare upplägg för din hälsa.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Kombucha vs alkohol: är fermenterat te ett hälsosammare val?
Jämför kombucha och alkohol utifrån alkoholhalt, socker, koffein, evidens för tarmen och säkerhet. Se vad du bör kontrollera innan du väljer dryck.
Shiratakinudlar: hälsofördelar, begränsningar och säkerhet
Shiratakinudlar är energi- och kolhydratfattiga, men evidens och tolerans spelar roll. Läs om fördelar, måltidens begränsningar och säkerhet.
Vattenmelonens hälsofördelar: vad stöds av evidensen?
Vattenmelon bidrar till vätskebalansen och ger nyttiga näringsämnen, men portion och sammanhang spelar roll. Se vad forskningen faktiskt stöder.
Fibermål efter 40: hur mycket stödjer glukos och åldrande?
Ett fibermål efter 40 kan stödja glukos, tarmmetaboliter, kolesterol och åldrandesignaler. Lär dig realistiska gram och toleransregler efter midlife.
Protein per måltid efter 50: hur mycket utlöser muskelsyntesen?
Lär dig hur mycket protein per måltid efter 50 som hjälper till att trigga muskelproteinsyntes, varför leucin är viktigt och hur man fördelar intaget efter medelåldern.
Att tappa fett utan att förlora muskler efter 50: vad man ska spåra
Efter 50 kan fettförlust dölja muskelförlust. Lär dig vilka kroppssammansättning, styrka, protein, återhämtning och blodmarkörer som visar om mager massa är skyddad.
AI-matskannerns noggrannhet: vad din kamera faktiskt lyckas med (och misslyckas med)
AI-matskannrar lovar att räkna kalorier från ett foto — men hur noggranna är de egentligen? Lär dig vad forskningen säger, de verkliga begränsningarna och hur du får bäst resultat.
Benbuljong: kollagen, glycin och kopplingen mellan tarmen och åldrandet
Hur benbuljong levererar kollagen, glycin och tarmläkande ämnen som bromsar biologiskt åldrande, minskar inflammation och stödjer lederna.
Misosoppa och fermenterad soja: bevisen för lång livslängd från Japan
Daglig misosoppa är kopplad till 10–11 % lägre dödlighet och 20 % lägre kardiovaskulär risk i japanska kohorter. Lär dig mekanismerna, natriumparadoxen och hur du använder miso.