Blogg
Meditation för nybörjare: typer, fördelar och en hållbar praktik
Lär dig meditation för nybörjare: jämför sex tekniker, förstå realistiska fördelar och risker och bygg en enkel daglig praktik som är säker att behålla.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Avslappningstekniker mot stress: så väljer och övar du
Jämför avslappningstekniker för stress, ångest och sömn, med praktiska övningar i andning, muskelavslappning och visualisering samt tydliga säkerhetsråd för vardagen.
Hjärnrensning för sömn: vad du kan skriva när tankarna inte stannar
Hjärnrensning före sömn kan minska kvällens mentala belastning. Läs om evidensen, en praktisk skrivrutin och när insomni behöver rätt vård.
Sömnbrist och ångest: så bryter du den onda cirkeln säkert
Sömnbrist kan förstärka ångest utan att bevisa en störning. Lär dig vad som händer i hjärnan, hur du bryter cirkeln säkert och när du bör söka vård.
Säsongsförändringar i sömnen: så påverkar dagsljus och temperatur nätterna
Säsongsförändringar i sömnen kan bero på dagsljus, värme och scheman. Lär dig ställa om kroppsklockan säkert och när symtom kräver vård.
Kan du återuppta en avbruten dröm? Vad sömnforskningen säger
Kan du återvända till en avbruten dröm? Lär dig vad sömnforskningen säger, prova steg med låg risk, skydda minnet och förstå när du bör söka hjälp.
Bästa tiden att dricka kaffe för energi utan att störa sömnen
Bästa tiden att dricka kaffe beror på uppgift, dos, läggtid och känslighet. Skapa ett evidensbaserat koffeinschema som skyddar vakenhet och sömn.
Sova bredvid någon som snarkar: hälsoeffekter och vad som faktiskt hjälper
Att sova bredvid någon som snarkar kan splittra vilan, men påståenden om hjärnans åldrande går för långt. Se vad forskningen visar, vad som hjälper och när du bör söka vård.
DOMS förklarat: träningsvärk, återhämtning och när du kan träna igen
Lär dig vad som orsakar DOMS, hur länge träningsvärk varar, vilka återhämtningsmetoder som hjälper och när du bör vila, anpassa träningen eller söka vård.
Psykologisk resilienspoäng: kan det förutsäga ett hälsosammare åldrande?
Psykologiska motståndskraftspoäng kan förutsäga hälsosammare åldrandemönster, men de fungerar bäst när de kombineras med återhämtning, stress, funktion och stöddata.