Blogg
Hjärnrensning för sömn: vad du kan skriva när tankarna inte stannar
Hjärnrensning före sömn kan minska kvällens mentala belastning. Läs om evidensen, en praktisk skrivrutin och när insomni behöver rätt vård.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Sömnbrist och ångest: så bryter du den onda cirkeln säkert
Sömnbrist kan förstärka ångest utan att bevisa en störning. Lär dig vad som händer i hjärnan, hur du bryter cirkeln säkert och när du bör söka vård.
Kan du återuppta en avbruten dröm? Vad sömnforskningen säger
Kan du återvända till en avbruten dröm? Lär dig vad sömnforskningen säger, prova steg med låg risk, skydda minnet och förstå när du bör söka hjälp.
Bästa tiden att dricka kaffe för energi utan att störa sömnen
Bästa tiden att dricka kaffe beror på uppgift, dos, läggtid och känslighet. Skapa ett evidensbaserat koffeinschema som skyddar vakenhet och sömn.
Sova bredvid någon som snarkar: hälsoeffekter och vad som faktiskt hjälper
Att sova bredvid någon som snarkar kan splittra vilan, men påståenden om hjärnans åldrande går för långt. Se vad forskningen visar, vad som hjälper och när du bör söka vård.
Sömnstadier vs sömnpoäng: vilken bärbar mätning är mer användbar?
Jämför sömnstadier och sömnpoäng för bärbara användare, inklusive noggrannhetsgränser, beteendebeslut, återhämtningskontext och vad som ska spåras istället.
Sömnapné hos män: den tysta drivkraften bakom accelererat kardiovaskulärt åldrande
Obehandlad sömnapné lägger till ~6 år av biologiskt åldrande hos män. Varför OSAS drabbar männens kardiovaskulära hälsa hårdast, och vad spårning kan avslöja.
Rödljusterapi för hudåldrande, återhämtning och sömn: vad forskningen visar
Rödljusterapi lovar jämnare hud, snabbare återhämtning och bättre sömn. Här är vad forskningen faktiskt säger — och vad marknadsföringen överdriver.
Hur noggrann är sömnövervakning på din wearable? Vad valideringsstudier visar
Är Apple Watch och wearable sömntrackare noggranna? Vi analyserar polysomnografi-valideringsstudier för att visa vad din enhet gör rätt — och fel.
Progesteron, sömn och åldrande: Det bortglömda hormonet
Progesteron sjunker flera år före klimakteriet och stör sömnen och påskyndar åldrandet. Lär dig hur detta neurosteroid fungerar, varför 60 % av perimenopausala kvinnor inte kan sova och vad som hjälper.