Blogg
Säsongsförändringar i sömnen: så påverkar dagsljus och temperatur nätterna
Säsongsförändringar i sömnen kan bero på dagsljus, värme och scheman. Lär dig ställa om kroppsklockan säkert och när symtom kräver vård.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Sen ätande vs dålig sömn: vilket driver sämre glukos?
Sen ätande kontra dålig sömnglukoseffekter jämfört: lär dig vilket mönster som höjer fasteglukos, CGM-spikar, metabolisk åldranderisk och vad du ska fixa först.
Social jetlag vs sömnskuld: vilka åldrar återhämtning snabbare?
Jämför social jetlag vs sömnskuld för återhämtning, HRV, metabolism och sömntid. Lär dig vilket mönster du ska fixa först och hur du spårar det.
Sömnregelbundenhet vs sömnlängd: vad är viktigast för livslängden?
Jämför sömnregelbundenhet vs sömnvaraktighet för livslängd, dödlighetsrisk, HRV och återhämtning. Lär dig vilket sömnmönster du ska fixa först och hur du spårar det.
Sömnstadier efter ålder: hur REM, djup och lätt sömn förändras med åldern
Upptäck hur sömnarkitekturen förändras med åldern, vilken andel djup sömn och REM-sömn som är normal, samt vetenskapligt grundade strategier för att skydda din sömnkvalitet.
Normal sovtid per ålder: hur många timmars sömn behöver du egentligen (diagram)
Komplett diagram över rekommenderade sovtimmar per ålder från nyfödda till 65+. Lär dig hur sömnbehov förändras, vad som händer vid för lite sömn och hur du optimerar din sömn.
Sömn och lång livslängd: den kompletta vetenskapliga guiden
Hur sömn påverkar biologiskt åldrande, livslängd och hälsotid. En heltäckande guide om sömnstadier, U-kurvan för sömnlängd, cirkadisk biologi och evidensbaserade optimeringsstrategier.
Kronotyper och långt liv: Dör nattugglor verkligen tidigare?
Lär dig hur kronotyp, sömntid och social jetlag påverkar livslängdsrisken, varför nattugglor inte är dömda och hur man anpassar sömn, ljus och återhämtning.
Sömnskuld: Kan man verkligen ta igen den? Vad forskningen säger
Är sömnskuld verklig, och kan man ta igen förlorad sömn? Läs vad aktuell forskning säger om återhämtningssömn, helgkompensation, hälsorisk och timing.
Endogent melatonin: Varför kroppens eget sömnhormon är viktigare än något piller
Hur endogent melatonin stödjer sömn, dygnsrytm och åldrandebiologi, med praktiska steg för att skydda naturlig nattproduktion hemma varje kväll.