Blogg
Hur du förbättrar djupsömnen: 10 evidensbaserade strategier som verkligen fungerar
Lär dig hur du får mer djupsömn med 10 vetenskapligt belagda strategier. Förstå varför slow-wave-sömn spelar roll, hur mycket du behöver beroende på ålder, och praktiska tips för att optimera sömnen redan ikväll.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Hjärtfrekvensåterhämtning: Dödlighetsprediktorn du ignorerar
Hjärtfrekvensåterhämtning (HRR) efter träning är en av de kraftfullaste prediktorerna för dödlighet. Upptäck normala värden per ålder och hur du förbättrar den.
Kroniskt kortisol: Hur stress åldrar din kropp (och hur du stoppar det)
Kronisk stress och störda kortisolrytmer är kopplade till ett snabbare biologiskt åldrande. Lär dig vad kortisoltester visar och evidensbaserade sätt att minska stress.
Stress och biologiskt åldrande: Hur du övervakar och minskar stress med Apple Watch
Lär dig hur stress påskyndar biologiskt åldrande och hur du övervakar det med Apple Watch och SuperAge. Komplett guide med vetenskapligt underbyggda strategier.
Överträning: Signalerna som din Apple Watch kan (och inte kan) upptäcka
Lär dig hur du känner igen överträning med hjälp av HRV, vilande hjärtfrekvens och andra data från din Apple Watch. Komplett guide till signalerna du bör övervaka.
Body energy: Hur du övervakar dina energireserver på iPhone och Apple Watch
Upptäck hur Body Energy från SuperAge övervakar din kropps batteri på iPhone och Apple Watch. Lär dig tolka energinivåer och optimera återhämtning och prestation.