Blogg
Vad man ska äta innan man springer: timing, portioner och magkänsla
Vad du ska äta före löpning beror på tidpunkt, intensitet och magtålighet. Skapa en praktisk måltids- eller mellanmålsplan för enkla löpningar, träningspass och lopp.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Nutrition vid prostatacancerbehandling: en evidensbaserad guide
Lär dig vad du kan äta under prostatacancerbehandling, anpassa måltider efter biverkningar, skydda muskler och skelett samt undvika obevisade kostråd.
Matkombinationer för bättre näringsupptag: vad hjälper egentligen?
Matkombinationer kan påverka näringsupptaget, men alla kombinationer spelar inte roll. Lär dig vad som hjälper, när tidpunkten är viktig och vilka regler du kan hoppa över.
Vad ska man äta till middag vid högt kolesterol – och spelar tidpunkten någon roll?
Lär dig bygga en middag som kan bidra till lägre LDL, vilka livsmedelsbyten som gör störst skillnad och vad forskningen säger om att äta tidigare på kvällen.
Fungerar detoxdieter? Vad levern och njurarna faktiskt behöver
Detoxdieter saknar övertygande stöd. Lär dig hur lever och njurar fungerar, vilka reningskurer som kan vara riskabla och hur du tryggt återgår till rutinen.
Mejeriprodukter och högt kolesterol: vad du kan äta, begränsa och byta ut
Mejeriprodukter kan ingå vid högt kolesterol. Lär dig vilka val av mjölk, yoghurt, ost, smör och växtbaserade alternativ som kan sänka LDL.
Hälsosamma skafferivaror för mättande, balanserade måltider
Hälsosamma skafferivaror gör balanserade måltider enklare. Lär dig vad du kan lagra, kombinera protein och fiber, läsa etiketter och stödja hållbara viktmål.
Lågkolhydrat eller lågfett för viktnedgång: vad visar forskningen?
Lågkolhydrat- och lågfettkost kan båda ge viktnedgång. Jämför resultat, blodfetter och följsamhet och välj ett praktiskt, säkrare upplägg för din hälsa.
Blå zon-kost: vad hundraåringar äter i världens mest långlivade samhällen
Blå zon-kost: mest växter, dagliga bönor, fullkorn, nötter och lite kött. Evidens, begränsningar och praktiska byten.
DASH-kost och blodtryck: en komplett guide för hjärthälsa
DASH kan sänka blodtrycket inom några veckor när natrium, kalium, matportioner och hemavläsningar spåras. Lär dig mål, gränser och säkrare användning.