Blogg
Löpning på fastande mage: fördelar, risker och när du bör fylla på energi
Löpning på fastande mage förändrar bränsleanvändningen, men är ingen genväg till fettminskning. Lär dig när ett lätt fastande pass kan passa, när du bör äta och vilka varningssignaler du ska känna till.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Teknik för löpning utför: kontrollera fart, stötar och trötthet
Lär dig teknik för löpning utför, bromskontroll, excentrisk träning, farthållning och en fyraveckors progression för säkrare nedförslöpning.
Baklängeslöpning: fördelar, teknik, risker och progression
Baklängeslöpning förändrar ledbelastning och träningskrav. Lär dig om evidensen, säker teknik, vanliga risker och en praktisk fyraveckorsplan.
Löpteknikövningar: teknik, ledtrådar och en 10-minutersrutin
Löpteknikövningar kan förbättra rytm och koordination. Lär dig sju övningar, tydliga ledtrådar, vanliga misstag och en progressiv 10-minutersrutin.
Springa i vind: tempo i motvind, teknik och säkerhet
Lär dig springa i vind med ansträngningsbaserat tempo, stabil teknik, smartare rutter, tävlingstaktik och tydliga säkerhetskontroller för motvind och vindbyar.
Löpning på plats: teknik, fördelar och träning
Att springa på plats kan bygga konditionsträning på ett litet utrymme. Lär dig rätt form, realistiska fördelar, ledvänliga alternativ och progressiva träningspass hemma.
Löparrus förklarat: endokannabinoider, tidpunkt och myter
Lär dig hur löparrus känns, varför endokannabinoider står i centrum för forskningen, när det kan uppstå och hur du springer för välbefinnande utan att jaga smärta.
Springa två gånger om dagen: fördelar, scheman och återhämtning
Lär dig när två löppass om dagen kan hjälpa, hur du delar lätta pass och kvalitetspass, fyller på energi, ökar säkert och skyddar återhämtningen.
Höjdträning för löpare: anpassa dig utan att tappa formen
Höjdträning för löpare kan förbättra syretransporten, men resultaten varierar. Lär dig rätt dos, järnkontroller, tempojustering, risker och tajmning.
Beep-test: protokoll, resultat och hur du förbättrar dig
Lär dig hur beep-testet fungerar, ställ upp 20 m skyttellöpning, registrera resultat, uppskatta VO2 max och testa din kondition på nytt med god tillförlitlighet.