Blogg
Pronation vid löpning: vad det betyder för skor och skaderisk
Lär dig vad pronation vid löpning innebär, varför överpronation inte är en diagnos och hur du väljer skor eller söker hjälp när smärta förändrar ditt löpsteg.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Löpning för fettminskning: intensitet, distans och åttaveckorsplan
Använd löpning för fettminskning med en realistisk åttaveckorsplan, säker progression, styrka, återhämtning, kost och smart uppföljning av framsteg.
Kalorier förbrända vid löpning: beräkna din energikostnad
Uppskatta kalorier förbrända vid löpning utifrån distans, kroppsmassa, tempo, backar och underlag. Använd tydliga formler utan att förväxla uppskattningar med fakta.
Löpning på sand: teknik, fördelar, risker och progression
Löpning på sand ökar ansträngningen och förändrar belastningen på underbenen. Lär dig teknik för hård och mjuk sand, skoval, säkerhet och en gradvis träningsplan.
Intervallträning för löpning: repetitioner, återhämtning och progression
Bygg intervallpass som passar ditt mål. Välj repetitionslängd, ansträngning, återhämtning, veckoplacering och progression utan att tävla varje intervall.
Joggning kontra löpning: skillnaden är ansträngningen, inte en fartgräns
Joggning och löpning har ingen universell fartgräns. Använd ansträngning, prattempo, träningsbelastning och mål för att klassificera passen och utvecklas säkert.
Träningspass i backe: bygg styrka, fart och kontroll
Använd fyra typer av backpass, ansträngningssignaler, teknik och en säker sexveckorsprogression för att utveckla styrka, fart och aerob effekt.
Träning för skyrunning: teknik, kondition och säkerhet i bergen
Skapa en träningsplan för skyrunning i brant, teknisk terräng med uppförsform, utförsteknik, styrka, tempo, energi och säkerhet.
Maratonväggen: orsaker, förebyggande och vad du gör under loppet
Lär dig vad som orsakar maratonväggen, hur tempo, träning, kolhydrater, värme och vätska samverkar och vad du gör när tempot plötsligt rasar.
Steady state-löpning: tempo, pass och progression
Lär dig tempo, ansträngningssignaler, passupplägg, placering i träningsveckan och säker progression för steady state-löpning som stärker den aeroba uthålligheten utan att bli ett lopp.