Blogg
Maratonväggen: orsaker, förebyggande och vad du gör under loppet
Lär dig vad som orsakar maratonväggen, hur tempo, träning, kolhydrater, värme och vätska samverkar och vad du gör när tempot plötsligt rasar.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Steady state-löpning: tempo, pass och progression
Lär dig tempo, ansträngningssignaler, passupplägg, placering i träningsveckan och säker progression för steady state-löpning som stärker den aeroba uthålligheten utan att bli ett lopp.
Löpning på fastande mage: fördelar, risker och när du bör fylla på energi
Löpning på fastande mage förändrar bränsleanvändningen, men är ingen genväg till fettminskning. Lär dig när ett lätt fastande pass kan passa, när du bör äta och vilka varningssignaler du ska känna till.
Teknik för löpning utför: kontrollera fart, stötar och trötthet
Lär dig teknik för löpning utför, bromskontroll, excentrisk träning, farthållning och en fyraveckors progression för säkrare nedförslöpning.
Baklängeslöpning: fördelar, teknik, risker och progression
Baklängeslöpning förändrar ledbelastning och träningskrav. Lär dig om evidensen, säker teknik, vanliga risker och en praktisk fyraveckorsplan.
Löpteknikövningar: teknik, ledtrådar och en 10-minutersrutin
Löpteknikövningar kan förbättra rytm och koordination. Lär dig sju övningar, tydliga ledtrådar, vanliga misstag och en progressiv 10-minutersrutin.
Springa i vind: tempo i motvind, teknik och säkerhet
Lär dig springa i vind med ansträngningsbaserat tempo, stabil teknik, smartare rutter, tävlingstaktik och tydliga säkerhetskontroller för motvind och vindbyar.
Löpning på plats: teknik, fördelar och träning
Att springa på plats kan bygga konditionsträning på ett litet utrymme. Lär dig rätt form, realistiska fördelar, ledvänliga alternativ och progressiva träningspass hemma.
Löparrus förklarat: endokannabinoider, tidpunkt och myter
Lär dig hur löparrus känns, varför endokannabinoider står i centrum för forskningen, när det kan uppstå och hur du springer för välbefinnande utan att jaga smärta.
Springa två gånger om dagen: fördelar, scheman och återhämtning
Lär dig när två löppass om dagen kan hjälpa, hur du delar lätta pass och kvalitetspass, fyller på energi, ökar säkert och skyddar återhämtningen.