Blogg
Armövningar: bygg starkare biceps och triceps
Lär dig de bästa armövningarna för biceps och triceps, använd skonsam teknik och utveckla ett praktiskt pass för styrka, muskler och vardagsfunktion.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Gymträning för viktnedgång: styrka, kondition och veckoplan
Bygg ett gympass för viktnedgång med styrka, kondition, progression och återhämtning. Följ en praktisk veckoplan för säkra, varaktiga resultat.
Så börjar du träna igen efter ett uppehåll med 10-minuterspass
Börja träna igen efter ett uppehåll med säkra 10-minuterspass hemma, en fyraveckors progression, ansträngningskontroller, återhämtningsregler och tydliga varningssignaler.
Calisthenics för nybörjare: övningar, teknik och progression
Börja säkert med calisthenics genom sex rörelsemönster, tydliga övningsprogressioner, ett tvådagarsprogram, tekniktips och praktiska sätt att utvecklas.
Stora muskelgrupper: bygg ett balanserat träningspass utifrån rörelsemönster
Koppla de stora muskelgrupperna till rörelsemönster, välj övningar utan luckor och bygg ett balanserat träningspass som passar ditt schema och dina mål på ett säkert sätt.
Styrketräningsmetoder: välj rätt väg för att bli starkare
Jämför styrketräningsmetoder för muskler, styrka, explosivitet och hälsa. Lär dig välja belastning, set, frekvens, ansträngning och en plan som går att utveckla.
Axelövningar: styrka, rörlighet och säker progression
Lär dig axelövningar för balanserad styrka i deltamuskeln och rotatorkuffen, bättre kontroll, smärtmedveten teknik och praktisk progression.
Mountain climber: teknik, muskler och träningspass
Lär dig rätt teknik för mountain climber, vilka muskler som arbetar, realistiska fördelar, ledvänliga anpassningar, progressioner och tre praktiska träningspass.
Muskelkatabolism: orsaker, tecken och hur du skyddar musklerna
Muskelkatabolism uppstår när nedbrytningen överstiger syntesen. Lär dig orsakerna, varningstecknen och evidensbaserade sätt att skydda musklerna.
Magvakuum: teknik, evidens och säkerhet
Lär dig teknik och andning för magvakuum, vilka muskler som arbetar, realistiska fördelar, vanliga misstag, säker progression och när du bör söka sakkunnig vägledning.