Löpning på fastande mage: fördelar, risker och när du bör fylla på energi

Kort svar

Löpning på fastande mage innebär att du börjar springa efter en natt utan kalorier, vanligtvis före frukost. Det kan öka fettanvändningen under just det passet, men har inte visat sig vara en bättre genväg till minskat kroppsfett eller förbättrad uthållighet. Att äta först hjälper sannolikt mer när löprundan är lång, hård, tävlingsinriktad eller viktig för träningskvaliteten.

En frisk och erfaren löpare kan prova en lätt runda på fastande mage i 20–45 minuter om matintaget dagen innan var tillräckligt, vatten är tillåtet, förhållandena är milda och det inte finns någon historik av svimning, ätstörningar, återkommande lågt blodsocker eller låg energitillgänglighet. Håll ett tempo där du kan prata och ta med en kolhydratkälla för nödsituationer. Avbryt vid yrsel, förvirring, skakningar, svaghet som påverkar löpsteget, bröstsmärta eller ovanlig andfåddhet.

Gör inte löpning på fastande mage till standard. Fyll på energi inför intervaller, tempopass, långpass, lopp, krävande dagar med dubbla pass och pass som används för att bedöma formen. Om du använder insulin eller ett läkemedel som kan orsaka hypoglykemi, är gravid, är under 18 år, har en historik av ätstörning eller har tecken på relativ energibrist inom idrotten (RED-S), bör du få individuella råd från vården och en idrottsdietist i stället för att experimentera på egen hand.

Viktiga fakta

Löpning på fastande mage ökar fettoxidationen under vissa aeroba pass utan att bevisa större långsiktig minskning av kroppsfett.
Kolhydrater före löpning stödjer långvarig och högkvalitativ uthållighet mer konsekvent än fasta.
Låg kolhydrattillgänglighet förstärker vissa cellulära anpassningssignaler utan att på ett tillförlitligt sätt förbättra tävlingsresultat.
Kroniskt otillräckligt energiintag stör återhämtning, benhälsa, hormoner, immunförsvar, humör och prestation hos löpare av alla kön.
Syftet med passet avgör om löpning på fastande mage är ett rimligt försök eller ett onödigt handikapp.

Den användbara frågan är inte ”Förbränner löpning på fastande mage fett?” utan ”Gynnar det syftet med just det här passet att börja utan mat, utan att försämra kvalitet, säkerhet, återhämtning eller dagens totala näringsintag?”

Vad innebär löpning på fastande mage egentligen?

Den mesta forskningen om träning på fastande mage använder nattfasta följd av aerob träning på morgonen. Vatten är i allmänhet tillåtet. Det skiljer sig från att springa efter en hel dag utan mat, träna efter flera dagar med kolhydratbegränsning eller följa en fasta som även förbjuder vätska. Dessa förhållanden medför olika krav på glykogen, vätskenivå, värmetålighet och trötthet.

Det är också bra att skilja mellan tre begrepp:

Fastande: inga kalorier nyligen, ofta efter en natts sömn.
Låg kolhydrattillgänglighet: leverns eller musklernas glykogen minskas avsiktligt före ett pass.
Låg energitillgänglighet: för lite energi från kosten återstår för att stödja normal fysiologi efter att träningsförbrukningen har räknats bort.

De kan överlappa, men är inte utbytbara. En löpare kan genomföra en kort morgonrunda före frukost och ändå äta tillräckligt under dagen. En annan kan äta frukost men ändå ha ett kroniskt energiunderskott eftersom träningsvolymen överstiger intaget. Det är hela mönstret som är viktigt för hälsan, inte enbart etiketten ”före frukost”.

Om du fortfarande bygger upp grundläggande regelbundenhet kan du använda vår guide till att börja springa efter 40 som huvudsaklig ram. Regelbunden träning, en bekväm lätt intensitet, sömn och tillräckligt med mat ger mycket större effekt än att manipulera frukostens tidpunkt.

Vad förändras när du springer före frukost?

Leverglykogen stödjer blodsockret under natten

Under sömnen frisätter levern glukos för att hjälpa till att upprätthålla blodsockret för hjärnan och andra vävnader. På morgonen är leverglykogenet lägre än efter middagen, även om mängden varierar med föregående måltid, träning, sömnens längd och individuell ämnesomsättning. Muskelglykogen töms inte bara av att sova. Det lagras lokalt och påverkas mer av den senaste träningen och kolhydratintaget.

När en löprunda börjar före frukost är insulinet i allmänhet lågt och cirkulerande fettsyror mer tillgängliga. Vid en lätt aerob intensitet kan de arbetande musklerna hämta en större andel energi från fett. När intensiteten stiger blir kolhydrater allt viktigare, eftersom de kan leverera energi snabbare och med bättre syreeffektivitet än fett.

Att förbränna mer fett under en runda är inte detsamma som att förlora mer kroppsfett

En metaanalys från 2016 fann att aerob träning på fastande mage ökade fettoxidationen under träningspasset jämfört med träning efter mat (Vieira et al., 2016). Det är en verklig akut förändring av energisubstratet. Den visar inte att kroppsfettminskningen blir större flera veckor senare.

Långsiktig kroppssammansättning beror på totalt energiintag, total förbrukning, aptit, matens kvalitet, träning, sömn och om planen går att upprätthålla. En liten randomiserad överkorsningsstudie fann att en överhoppad frukost före träning skapade en mer negativ energibalans över 24 timmar hos aktiva unga män, men den omfattade bara 12 deltagare och en enda dag (Edinburgh et al., 2019). Den kan inte fastställa en varaktig fördel för viktnedgång.

En bredare nätverksmetaanalys från 2022 fann att akut träning på fastande mage förändrade samma dags energiintag och aptit, men de inkluderade studierna var korta och heterogena (Frampton et al., 2022). Den praktiska slutsatsen är försiktig: löpning på fastande mage kan ändra när bränsle används och när mat äts, men den upphäver inte energibalansen över hela dagen och veckan.

Vår guide som jämför gång och löpning för fettminskning förklarar varför bränslet som används under ett träningspass och den kroppsvävnad som förloras över tid är närliggande men skilda frågor.

Förbättrar löpning på fastande mage uthålligheten?

Att ha ätit stödjer långvarig prestation mer konsekvent

En systematisk översikt och metaanalys av 46 studier fann att mat före träning förbättrade långvarig aerob prestation, medan kortare aeroba test inte visade samma tydliga fördel (Aird et al., 2018). En randomiserad överkorsningsstudie på tränade och motionerande män fann också att en kolhydratrik måltid före ett lopp förlängde tiden till utmattning med omkring 8 % jämfört med fastande tillstånd (Aandahl et al., 2021).

Det betyder inte att frukost gör varje lätt joggingtur snabbare. Det betyder att kolhydrattillgängligheten blir viktigare när varaktighet, intensitet och prestationskrav ökar. Ett kort återhämtningspass kan genomföras med förhållandevis lågt kolhydratbehov. Ett långt progressivt pass, ett tröskelpass, ett backpass, ett lopp eller ett steady state-pass kräver att tempot hålls och förtjänar därför energi.

Kolhydrater under träning förbättrar också uthålligheten i genomsnitt, med större effekt när tävlingens längd ökar, enligt en metaanalys av 136 studier (Ramos-Campo et al., 2024). Att börja fastande och sedan inta kolhydrater mitt under rundan är därför inte metaboliskt ”rent”, utan helt enkelt en blandad strategi. Det kan vara klokt när den senare delen av ett långpass är viktigare än att bevara fastan.

Anpassningssignaler garanterar inte ett snabbare lopp

Pass med låg kolhydrattillgänglighet kan öka molekylära signaler som deltar i mitokondriell nybildning och fettomsättning. Detta ligger bakom principen ”träna lågt, tävla högt”. Det lockande tankesprånget är att en starkare cellulär signal måste ge bättre uthållighet.

Evidensen stödjer inte det språnget. En systematisk översikt och metaanalys av periodiserad kolhydratbegränsning hos uthållighetstränade idrottare fann ingen övergripande prestationsfördel jämfört med normal hög kolhydrattillgänglighet (Gejl och Nybo, 2021). Träning med lågt glykogen kan dessutom sänka den kraft eller fart som uppnås under viktiga intervaller och därmed försvaga just den stimulans som passet var avsett att ge.

För en motionslöpare bör löpning på fastande mage ses som ett valfritt experiment med planering eller tolerans, inte som ett nödvändigt anpassningsknep. Träningsplanen bör identifiera vilka pass som kräver hög kvalitet och skydda dem med tillräckligt med energi. Vår guide om fokus på träningsbelastning kan hjälpa dig att skilja lätt mängdträning från de pass som bör förbli skarpa.

Beslutsguide för varje typ av pass

Utgå från löprundans syfte, inte från en stel klockregel.

Planerat pass	Fastande eller med energi?	Varför?
20–45 min återhämtningslöpning i samtalstempo	Fastande kan vara rimligt för en frisk, erfaren löpare	Låg intensitet och kort tid minskar kolhydratbehovet; målet är lätt rörelse, inte fart
Lätt löpning som närmar sig eller överstiger 60 min	Ät vanligtvis först och ta med kolhydrater	Varaktigheten ökar kraven på glykogen och blodsocker, särskilt efter en hård föregående dag
Tempo, tröskel, intervaller eller hårda backar	Fyll på energi	Passet är beroende av fart, kraft, koncentration och kvalitet i upprepningarna
Långpass eller tävlingsspecifik progression	Ät före och under enligt det du har tränat på	Målet är uthållighetskvalitet och tävlingsförberedelse, inte maximal fettanvändning under de första kilometrarna
Lopp, tidslopp eller formtest	Följ en inövad energiplan	Ett test i ett annat näringstillstånd blir mindre användbart och kan försämra prestationen
Det andra löppasset under en dag med dubbla pass	Ät mellan passen	Återhämtningsfönstret ska återställa energi, vätska och beredskap; se guiden om två löppass per dag
Löpning i värme, fukt eller på hög höjd	Kombinera inte ny fasta med miljöstress	Värme och höjd ökar redan belastningen; beslut om vätska och symtom måste förbli tydliga
Återgång efter sjukdom, skada eller en stor träningsökning	Ät och håll passet försiktigt	Återhämtningsförmågan är redan osäker; lägg inte till ytterligare en stressfaktor

Enbart distans är en dålig regel. En löprunda på 6,4 km (4 miles) kan vara lätt för en löpare och ansträngande för en annan. Tid, intensitet, terräng, den senaste träningen, värme, sömn och föregående dags kost spelar större roll.

Så testar du ett lätt fastande pass försiktigt

Om du är frisk, erfaren, generellt välnärd och nyfiken bör det första försöket vara medvetet händelselöst.

Välj en vanlig lätt dag. Använd inte ett långpass, kvalitetspass, lopp eller morgonen efter ett tömmande pass.
Ät normalt dagen innan. Fastande betyder inte att börja med ett avsiktligt energiunderskott över flera dagar.
Drick vatten. Om fastan förbjuder vätska ska du se det som ett annat tillstånd med högre risk, inte kopiera detta försök.
Spring en välkänd runda i 20–30 minuter. Håll dig nära hemmet eller en plats där det är lätt att stanna.
Håll ansträngningen på samtalsnivå. Jaga inte fart, puls, kaloriförbrukning eller ett träningsvärde från en aktivitetsklocka.
Ta med snabbverkande kolhydrater. En liten dryck, gel, energituggummi eller glukostabletter ger ett säkerhetsalternativ även om du inte planerar att använda dem.
Ät efter löprundan. Välj en vanlig måltid med kolhydrater, protein, vätska och mat som du tål.
Bedöm de följande 24 timmarna. Anteckna energi, aptit, humör, ömhet, sömn och kvaliteten på nästa planerade pass, inte bara hur den fastande rundan kändes.

Upprepa samma upplägg en eller två gånger innan du ändrar längden. Om farten sjunker vid samma ansträngning, löpningen börjar uppta tankarna, hungern slår tillbaka kraftigt eller nästa pass försämras finns ingen vinst i att fortsätta.

Vad du kan äta när löprundan behöver energi

Den bästa maten före löpning är bekant, lättsmält och proportionerlig mot passet. Du behöver inte äta en stor frukost före varje löprunda.

Inför ett kort och lätt pass kan ett litet kolhydratinnehållande mellanmål räcka: en banan, rostat bröd med sylt, några dadlar, äppelmos, flingor med mjölk eller en liten yoghurt med frukt. Inför ett längre eller hårdare pass bör du ge maten mer tid och äta en större kolhydratbaserad måltid med lite protein och relativt lite fett eller fibrer om dessa gör matsmältningen långsammare.

Exempel är havregrynsgröt med banan och mjölk; ris med ägg; rostat bröd, yoghurt och frukt; eller en bagel med ett tunt pålägg. Öva på exakt mat och tidpunkt under träning innan du använder upplägget till ett lopp. Råd om idrottsnutrition betonar att energi- och kolhydrattillgänglighet ska motsvara det arbete som krävs, medan den individuella toleransen avgör den slutliga planen (ACSM:s gemensamma ståndpunkt).

Vid långvarig hård träning blir kolhydrater under löpningen en del av planen i stället för en räddningsåtgärd. Många riktlinjer använder omkring 30–60 g per timme för långvarigt uthållighetsarbete, medan högre individuella mål reserveras för längre lopp och en tränad tarm (Kerksick et al., 2017). Börja under tävlingsmålet under träning om du är osäker på magens tolerans.

Inför ett maraton visar vår guide till maratonväggen hur du kombinerar detta intag med realistiskt tempo, magträning och en inövad tävlingsplan.

Vätska är en annan fråga än kalorier. Använd vår vätskeguide för att anpassa intaget efter svettning, temperatur, tid och individuell törst i stället för att anta att löpning före frukost också innebär löpning utan vatten.

Vem bör inte experimentera på egen hand?

Personer som använder blodsockersänkande läkemedel

Träning kan orsaka hypoglykemi under eller flera timmar efter aktivitet hos personer som använder insulin eller insulinfrisättande läkemedel. American Diabetes Association rekommenderar individuella strategier för kolhydrater, läkemedel och glukosövervakning i stället för en generell regel om fasta (ADA:s vårdstandarder 2026).

Ändra inte insulindoser utifrån en bloggartikel. Skapa en träningsplan tillsammans med den vårdgivare som behandlar din diabetes. Ta med snabba kolhydrater, känn till dina personliga glukosgränser och förstå att en CGM-trend kompletterar snarare än ersätter symtom och en beprövad säkerhetsplan.

Löpare med risk för låg energitillgänglighet eller RED-S

Internationella olympiska kommitténs konsensus från 2023 definierar problematisk låg energitillgänglighet som en obalans som kan försämra hälsa och prestation i flera kroppssystem (Mountjoy et al., 2023). Den drabbar både män och kvinnor.

Varningsmönster är bland annat:

återkommande belastningsskador i skelettet eller ihållande lokal skelettsmärta;
menstruationsrubbningar eller minskad libido;
oavsiktlig viktminskning eller allt mer restriktivt ätande;
ihållande trötthet, frusenhet, nedstämdhet eller irritation;
återkommande sjukdom, dålig sårläkning eller försämrad prestation;
sömnstörningar och långsam återhämtning trots minskad träning;
oro för att äta före träning eller bryta en regel om fasta.

Att lägga till fastande löppass i detta mönster är inte metabol optimering. Det är ytterligare ett tillfälle att fördjupa underskottet. Avbryt försöket och sök hjälp av en idrottsläkare och legitimerad idrottsdietist med kunskap om RED-S och ätstörningar.

Andra situationer som kräver individuella råd

Undvik löpning på fastande mage utan övervakning under graviditet, i barndom eller tonår, under återhämtning från en ätstörning, efter obesitaskirurgi, vid återkommande svimning eller hypoglykemi eller när ett medicinskt tillstånd förändrar behovet av mat och vätska. Feber, kräkningar, diarré och nyligen genomgången allvarlig sjukdom är också skäl att skjuta upp försöket.

Stoppsignaler under löpning på fastande mage

Sluta springa, inta kolhydrater när det är lämpligt och ta dig till en säker plats om du får:

skakningar, svettning, plötslig stark hunger, förvirring eller dålig koordination;
yrsel, svimningskänsla, dimsyn eller ovanlig svaghet;
försämrad löpteknik oberoende av farten eller oförmåga att hålla ett lätt pass lätt;
illamående eller huvudvärk som tilltar, särskilt i värme;
bröstsmärta, svår andfåddhet, ny hjärtklappning med symtom eller svimning.

Svåra, ihållande eller snabbt förvärrade symtom kräver akut medicinsk bedömning. Låt inte ett normalt värde från klockan väga tyngre än symtomen.

Det vanligare misslyckandet är tystare: löprundan känns acceptabel, men resten av veckan försämras. Använd guiden om återhämtningsskuld för att känna igen ett flerdagarsmönster innan det blir en tydlig prestationsnedgång.

Löpning på fastande mage, hälsosamt åldrande och SuperAge

Aerob kondition, tillräcklig kost, sömn, bevarad muskelmassa och metabol hälsa stödjer alla ett hälsosamt åldrande. Löpning på fastande mage är inget separat krav för ett långt liv. Dess värde är begränsat till om det hjälper en lämplig löpare att genomföra ett passande lätt pass utan att försämra den större planens kvalitet.

När grunderna för träning och energiintag sitter kan SuperAge organisera trender från Apple Watch, exempelvis vilopuls, HRV, sömn, konditionsvärde och träningspass, tillsammans med dina egna anteckningar om pass på fastande mage eller efter mat. Den användbara jämförelsen är inte en enda uppskattning av kalorier. Det viktiga är om samma lätta runda förblir upprepningsbar och om återhämtning, sömn, humör och senare pass håller sig stabila.

SuperAge kan inte upptäcka låg energitillgänglighet, diagnostisera hypoglykemi eller bestämma en insulindos. Se en försämrad grupp av signaler som skäl att äta, minska belastningen och söka kvalificerad hjälp, inte som ett bevis på att fastan ”fungerar”.

Jämför dina träningsmönster med SuperAge

Om du använder Apple Watch kan du hämta SuperAge i App Store och granska trender för kondition och återhämtning tillsammans med dina träningsanteckningar. Använd trenderna för att stödja en klok plan, inte för att åsidosätta symtom eller kostråd.

En enkel veckomodell för energiintag

Ett polariserat förhållningssätt till energiintag är mer välgrundat än att fasta varje morgon:

Fyll på för kvalitet: intervaller, tempo, backar, långpass, tävlingsgenrep och tävlingar.
Fyll på för återhämtning: ät mellan dubbla pass och efter krävande dagar.
Tillåt valfri flexibilitet: endast utvalda korta, lätta rundor kan utföras före frukost när hälsa, erfarenhet och veckoplan stödjer det.
Skydda dagens totala intag: täck behovet av energi, kolhydrater, protein, mikronäringsämnen och vätska oavsett när passet sker.
Granska utfallet: bedöm prestation, återhämtning, humör, skador och kontinuitet över flera veckor.

På så sätt blir tidpunkten för näring ett stöd för träningen i stället för ett disciplinprov. Den bästa strategin låter dig genomföra det avsedda arbetet, återhämta dig och upprepa det.

Vanliga frågor

Förbränner löpning på fastande mage mer fett?

Den ökar ofta fettoxidationen under just den rundan, särskilt vid lätt intensitet. Det bevisar inte en större minskning av kroppsfett över tid. Långsiktig förändring beror på total energibalans, träning, aptit, sömn och följsamhet.

Är kaffe tillåtet före löpning på fastande mage?

Svart kaffe innehåller mycket få kalorier, så enligt många definitioner inom forskning och träning räknas passet fortfarande som fastande. Koffein kan dock påverka vakenhet, puls, magkomfort och upplevd ansträngning. Om du vill jämföra pass på fastande mage och efter mat rättvist bör du hålla koffeindos och tidpunkt konstanta.

Hur länge kan jag springa på fastande mage?

Det finns ingen universell säker tid. En frisk och erfaren löpare kan tåla en kort och lätt runda, men längden samspelar med intensitet, värme, den senaste träningen, sjukdomshistorik och tidigare kost. Rundor nära eller över en timme blir i allmänhet bättre med energi, särskilt när kvaliteten är viktig.

Förbättrar löpning på fastande mage mitt VO2 max?

Träning på fastande mage kan förändra substratanvändningen och vissa molekylära signaler, men dagens evidens visar ingen tillförlitlig uthållighetsfördel jämfört med träning med lämpligt energiintag. VO2 max förbättras främst genom ett väl utformat, progressivt träningsprogram.

Bör jag köra intervaller före frukost?

Vanligtvis inte. Intervaller är beroende av fart eller kraft, koncentration och kvalitet i upprepningarna. Kolhydrattillgänglighet stödjer sannolikt den avsedda stimulansen bättre. Spara eventuella fastande försök till ett separat lätt pass.

Kan löpning på fastande mage orsaka muskelförlust?

Ett kort fastande löppass tar inte automatiskt bort muskler. Risken ökar när fastande pass bidrar till kroniskt lågt energiintag, otillräckligt protein, snabb viktnedgång, dålig återhämtning eller överdriven träning. Mönstret över hela dagen och veckan är det viktiga.

Är löpning på fastande mage säkert vid diabetes?

Det kan vara osäkert utan en individuell plan, särskilt med insulin eller läkemedel som kan orsaka hypoglykemi. Tidpunkten för träning, aktivt insulin, startglukos, passets längd och tidigare reaktioner spelar alla roll. Samarbeta med din diabetesspecialist och ta med snabba kolhydrater.

Vad ska jag äta efter ett fastande löppass?

Ät en vanlig måltid med kolhydrater, protein och vätska. Det kan vara havregrynsgröt med mjölk och frukt, ägg med ris och grönsaker eller yoghurt med flingor och bär. Portionen bör motsvara din kroppsstorlek, löprundan och resten av dagens träning.

För en praktisk plan för måltider och mellanmål före löpning, se Vad man ska äta innan man springer: timing, portioner och magkänsla.

Viktigast att ta med sig

Löpning på fastande mage förändrar bränsleanvändningen under ett pass, men är ingen bevisad genväg till fettminskning.
Att äta först stödjer långvarig och högintensiv uthållighet mer konsekvent.
Signaler från strategin ”träna lågt” har inte lett till någon tillförlitlig fördel i tävlingsresultat.
Ett kort och lätt fastande pass kan vara ett valfritt experiment för en frisk, erfaren och välförsörjd löpare.
Fyll på energi för långpass, kvalitetspass, lopp, dagar med dubbla pass och alla pass där kvaliteten spelar roll.
Experimentera inte ensam vid diabetesläkemedel, tecken på RED-S, graviditet, tonår, tidigare ätstörning eller återkommande hypoglykemi.
Bedöm de följande 24 timmarna och hela träningsveckan, inte bara själva löprundan.

Referenser

Aird TPA, Davies RW, Carson BP. Effekter av träning i fastande respektive ätet tillstånd på prestation och ämnesomsättning efter träning: en systematisk översikt och metaanalys. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2018.
Vieira AF, et al. Effekter av aerob träning i fastande respektive ätet tillstånd på fett- och kolhydratomsättning hos vuxna. British Journal of Nutrition. 2016.
Kazeminasab F, et al. Akut träning i fastande respektive ätet tillstånd och glukos- och lipidomsättning: en systematisk översikt och metaanalys. Clinical Nutrition ESPEN. 2025.
Gejl KD, Nybo L. Prestationseffekter av periodiserad kolhydratbegränsning hos uthållighetstränade idrottare. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2021.
Aandahl HA, et al. Kolhydratinnehåll i en måltid före tävling och uthållighetsprestation. Frontiers in Sports and Active Living. 2021.
Ramos-Campo DJ, et al. Ergogena effekter av akut kolhydratintag på uthållighetsprestation. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. 2024.
Edinburgh R, et al. Att hoppa över frukost före träning skapar en mer negativ energibalans över 24 timmar. Journal of Nutrition. 2019.
Frampton J, et al. Akuta effekter av träning på fastande mage på energiintag, energiförbrukning och aptit. International Journal of Obesity. 2022.
Edinburgh RM, et al. Tidpunkt för näring och träning samt insulinkänslighet hos män med övervikt eller obesitas. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2020.
Mountjoy M, et al. IOK:s konsensusuttalande 2023 om relativ energibrist inom idrotten. British Journal of Sports Medicine. 2023.
Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. Nutrition och idrottsprestation: gemensamt ställningstagande. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2016.
Kerksick CM, et al. International Society of Sports Nutritions ställningstagande: tidpunkt för näringsintag. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2017.
American Diabetes Association. Att underlätta positiva hälsobeteenden och välbefinnande. Standards of Care in Diabetes—2026. 2026.