Блог
Клетчатка и долголетие: что говорят факты и как повысить толерантность
Потребление клетчатки связано с более низкой смертностью и улучшением кишечных метаболитов. Узнайте реалистичные цели, типы волокон, контекст бутирата и способы его безопасного увеличения.
Микробиом кишечника и старение: как ваши бактерии определяют скорость старения
Дисбиоз кишечного микробиома теперь признан признаком старения. Узнайте, как бактерии меняются с возрастом, что раскрывают микробиомы долгожителей и 8 способов восстановить здоровье кишечника для долголетия.
Пробиотики vs Пребиотики vs Постбиотики: Что реально работает для долголетия
Пробиотики, пребиотики и постбиотики по-разному влияют на старение. Узнайте, что говорит доказательная база о каждом из них, что реально замедляет биологическое старение и как применять их эффективно.
Завтрак — действительно ли это самый важный приём пищи? Что говорит наука
Развенчание мифа о завтраке: что на самом деле показывают исследования 2025–2026 годов о пропуске завтрака, времени приёма пищи и влиянии утреннего приёма пищи на здоровье.
Кетоны и долголетие: за пределами кето-диеты
Кетоновые тела делают гораздо больше, чем просто сжигают жир. Узнайте, как BHB активирует пути долголетия, борется с воспалением и замедляет биологическое старение — с кето-диетой или без неё.
Лучшие источники белка после 50 лет: руководство по долголетию
Гид по лучшим источникам белка после 50: лейцин, биодоступность, время приемов пищи, растительный и животный белок, сохранение мышц и безопасность.
Гидратация и биологическое старение: исследование NIH, которое изменило всё
30-летнее исследование NIH связало недостаточную гидратацию с до 50% более высокой вероятностью быть биологически старше. Узнайте пороговые значения натрия в сыворотке, научную основу и 7 стратегий оптимальной гидратации.
Средиземноморская диета vs Кето для долголетия: за пределами снижения веса
Средиземноморская и кетогенная диеты обещают пользу для здоровья, но какая из них реально замедляет старение? Сравниваем эпигенетические данные, исследования аутофагии и научные доказательства долголетия.
Витамин D3 против D2: в чём разница и что лучше принимать?
Витамин D3 против D2: различия в усвоении, эффективности и источниках, а также что VITAL и DO-HEALTH действительно показывают о D3 и старении.