Блог
Сколько белка нужно после 40 лет? Научно обоснованное руководство
Узнайте, сколько белка вам действительно нужно после 40 лет, чтобы сохранить мышечную массу, ускорить метаболизм и оставаться в хорошей форме. Рекомендации на основе науки с учётом возраста и уровня активности.
Интервальное голодание vs ограничение калорий: что лучше для долголетия?
Интервальное голодание и ограничение калорий продлевают жизнь в исследованиях. Узнайте, какой подход лучше работает для долголетия, похудения и метаболического здоровья.
Магний и долголетие: минерал, которого 31% людей получают слишком мало (и почему он важен для исследований старения)
31% населения мира и 48% американцев получают слишком мало магния из пищи и напитков. Узнайте, как магний связан с теломерами, митохондриями, восстановлением ДНК, воспалением, дозировками, пищевыми источниками и анализами.
Омега-3 и биологическое старение: нутриент, замедляющий ваши клеточные часы почти на 4 месяца
Анализ DO-HEALTH 2025 года показал, что ежедневный прием 1 г омега-3 умеренно замедляет несколько эпигенетических часов старения. Откройте для себя 6 механизмов борьбы со старением омега-3, практические дозировки, лучшие источники пищи и научно обоснованный набор витаминов D и физических упражнений.
Таурин и старение: что на самом деле говорит наука (после разворота NIH в 2025 году)
Исследование 2023 года в Science предполагало, что таурин может обратить старение вспять — однако исследование NIH 2025 года показало, что уровень таурина с возрастом у людей фактически растёт. Вот что доказательства действительно поддерживают для здоровья сердца, сна и долголетия.
Витамин К2 и биологическое старение: что говорят данные об артериях, костях и долголетии
Роттердамское исследование связало более высокий уровень потребления витамина K2 с более низкой коронарной смертностью, а рандомизированное исследование 2026 года выявило более медленное прогрессирование CAC при использовании MK-7. Вот что K2 может и не может доказать для здоровья артерий, костей и долголетия.
Витамин B12 и старение: скрытый биомаркер, предсказывающий долголетие
Витамин B12 — ключевой биомаркер старения. Узнайте оптимальные значения для долголетия, почему он снижается после 50 лет, U-образную кривую смертности, и как оптимизировать его через питание и добавки.
Витамин D и долголетие: что действительно подтверждают данные 2026 года
Исследование VITAL Telomere, проведенное в Гарварде в 2025 году, показало, что прием витамина D3 уменьшает укорочение теломер, маркер клеточного старения. Узнайте, что действительно подтверждают фактические данные, безопасные целевые диапазоны и 7 стратегий оптимизации низкого уровня витамина D без мегадозировки.