Blogi
Rasvaton kehonpaino: Mitä se on, miten se lasketaan ja miksi sillä on merkitystä
Opi, mitä rasvaton kehonpaino tarkoittaa, miten lasket oman LBM-arvosi, terveet viitearvot iän ja sukupuolen mukaan sekä todistetut strategiat lihasmassan rakentamiseen ja säilyttämiseen koko eliniän ajan.
Tartuntavoima ja kuolleisuus: käytännöllinen terveen ikääntymisen biomarkkeri
Tartunnan vahvuus liittyy kuolleisuuteen, vammaisuuteen, sarcopenia:ään ja biologiseen ikääntymiseen. Opi todisteet, ikänormit, testausprotokollat ja harjoitukset.
Voimaharjoittelu vs. kardio yli 40-vuotiaille: Mitä tiede todella sanoo
Kumpi kannattaa valita yli 40-vuotiaana – voimaharjoittelu vai kardio? Tiede osoittaa, että kysymys ei ole joko/tai. Opi optimaalinen tasapaino lihasten, sydänterveyden ja pitkäikäisyyden kannalta.
Jooga vs pilates: Kumpi on parempi? Mitä tiede todella sanoo
Jooga ja Pilates vastakkain: joustavuus, voima, stressinhallinta ja loukkaantumisten ehkäisy. Tieteeseen perustuva opas oikean harjoittelun valitsemiseen kehollesi.
Sarkopenia: Mitä se on, oireet ja 7 strategiaa lihasmassan menetyksen ehkäisemiseksi
Tutustu sarkopeniaan, lihasmassan menetyksen oireisiin ja tieteeseen perustuviin ehkäisystrategioihin. Täydellinen opas harjoittelulla ja ravitsemuksella.