Блог
Уролитин А: молекулата от червата, която подмладява митохондриите ви
Научете как уролитин А задейства митофагията, за да рециклира увредените митохондрии, да подобри мускулната функция и да забави биологичното стареене. Последни данни от клинични изпитания и практическо ръководство.
Дефицити на микроелементи след 40: 7-те най-чести и как да ги коригирате
След 40-годишна възраст усвояването намалява и нуждите се променят. Научете за 7-те най-чести дефицита на микроелементи — витамин D, B12, магнезий, желязо, калций, омега-3 и цинк — с оптимални диапазони и хранителни източници.
Диета DASH и кръвно налягане: пълно ръководство за здраве на сърцето
DASH може да понижи кръвното налягане в рамките на седмици, когато се проследяват натрий, калий, порции храна и домашни показания. Научете цели, ограничения и.
Диетата MIND за здравето на мозъка: може ли храненето да предотврати деменция
Открийте диетата MIND — научно обоснован хранителен план, който може да намали риска от Алцхаймер с до 53%. Научете 10-те храни за мозъка, седмичните цели и примерен хранителен план.
Диета на Синята зона: какво ядат столетниците в най-дълголетните общности на света
Основи на Blue Zone диетата: предимно растения, бобови всеки ден, цели зърна, ядки и малко месо. Доказателства, граници и практика.
Гликемичен индекс срещу гликемичен товар: защо качеството на въглехидратите има значение за стареенето
Сравнете гликемичния индекс и гликемичния товар, научете защо качеството на въглехидратите влияе върху кръвната захар и използвайте практични тактики за съчетаване на храни за по-здравословно остаряване.
Диета на месоядните животни и стареене: какво казват доказателствата за дълголетието
Балансиран преглед на доказателства за диетата на месоядните за остаряването: краткосрочни ползи, дългосрочни рискове, хранителни пропуски, холестерол, фибри и дълголетие.
Натрий и стареене: колко сол е безопасна и кога да намалите
Научете как натрият влияе върху кръвното налягане, съдовото стареене и биологичната възраст. Открийте оптималния прием на сол, скритите източници на натрий и практически стратегии за намаляване без загуба на вкус.
Растителен режим и дълголетие: какво реално показват доказателствата
Балансиран преглед на науката, свързваща растителните диети с дълголетието. Научете кои растителни храни удължават живота, какво всъщност казват данните и как да оптимизирате хранене, ориентирано към растения, за по-бавно стареене.