Блог
Скорост на изкачване по стълбите спрямо скорост на ходене: кой спад се показва първо?
Скоростта на изкачване по стълбите спрямо скоростта на ходене разкрива различни сигнали за стареене. Научете кое обикновено отказва първо, какво означава всеки показател и как да проследите и двата.
Тестове за функционална годност, които да се повтарят на всеки 6 месеца след 40
Практичен 6-месечен контролен списък за тестове за функционална годност след 40: какво да измервате, как да стандартизирате условията и кога да тествате отново по-рано.
Тест за сядане и ставане срещу скорост на ходене: кое предсказва по-добре здравословното стареене?
Сравнете теста за сядане и ставане със скоростта на ходене за здравословно стареене, риск за дълголетие, скрининг за падания и какво да проследявате и тренирате след това.
Спад на равновесието след 50: защо вестибуларната система предсказва скоростта на стареенето
Неуспех в 10-секундния стоеж на един крак след 50 г. е рисков сигнал. Вижте тестове за баланс, кога да търсите лекар и безопасни упражнения.
Тест Timed Up and Go: Норми по възраст, протокол и какво разкрива резултатът ви за стареенето
Тестът TUG измерва подвижността, равновесието и риска от падания за по-малко от 30 секунди. Научете протокола, нормите по възраст, граничните стойности и как да подобрите времето си.
Метрики за мобилност в Apple Health: пълно ръководство за данните от ходене
Разберете всяка метрика за мобилност в Apple Health — скорост на ходене, дължина на крачка, асиметрия, време на двойна опора, стабилност и скорост по стълби. Нормални стойности, значение и как да се подобрят.
Метрики за ходене на Apple Watch: асиметрия, стабилност и двойно опорно време
Разбери всяка метрика за ходене на Apple Watch и iPhone — асиметрия, стабилност, двойно опорно време, дължина на крачка. Научи какво означават нормалните стойности.
Асиметрия при ходене: кое е нормално, стойности по възраст и кога да се притесним
Проверете процента на асиметрия при ходене спрямо нормалните стойности за вашата възраст. Пълна таблица със здравословни диапазони, тълкуване в Apple Health и сигнали за тревога.
Дължина на стъпката по възраст: нормални стойности и какво означават кратките стъпки
Намерете нормалните стойности на дължината на стъпката по възраст и пол с таблици. Научете какво показват кратките стъпки и кога да предприемете действие за по-добра подвижност.