Blog
Magnesium glycinate vs citrate vs threonate: Nên dùng dạng nào?
So sánh magnesium glycinate, citrate và threonate. Tìm hiểu dạng nào tốt nhất cho giấc ngủ, tiêu hóa, sức khỏe não bộ và cách mỗi dạng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa.
Nhịn ăn gián đoạn vs hạn chế calo: Phương pháp nào tốt hơn cho tuổi thọ?
Nhịn ăn gián đoạn và hạn chế calo đều giúp kéo dài tuổi thọ trong nghiên cứu. Khám phá phương pháp nào hiệu quả hơn cho tuổi thọ, giảm cân và sức khỏe chuyển hóa.
Magie và tuổi thọ: khoáng chất mà 31% người nhận quá ít (và vì sao nghiên cứu lão hóa quan tâm)
31% dân số toàn cầu và 48% người Mỹ nhận quá ít magie từ thực phẩm và đồ uống. Tìm hiểu magie liên quan thế nào đến telomere, ty thể, sửa chữa DNA, viêm, liều dùng, nguồn thực phẩm và xét nghiệm.
Omega-3 và lão hóa sinh học: Chất dinh dưỡng làm chậm đồng hồ tế bào của bạn gần 4 tháng
Một phân tích DO-HEALTH năm 2025 cho thấy rằng 1g omega-3 hàng ngày làm chậm lại một cách khiêm tốn một số đồng hồ lão hóa biểu sinh. Khám phá 6 cơ chế chống lão hóa của omega-3, liều lượng thực tế, nguồn thực phẩm tốt nhất và kết hợp dựa trên bằng chứng về vitamin D và tập thể dục.
Taurine và lão hóa: Điều khoa học thực sự nói (sau khi NIH đảo ngược kết quả năm 2025)
Nghiên cứu năm 2023 trên tạp chí Science cho rằng taurine có thể đảo ngược lão hóa — nhưng một nghiên cứu NIH năm 2025 phát hiện nồng độ taurine thực sự tăng theo tuổi ở người. Đây là những gì bằng chứng thực sự hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch, giấc ngủ và tuổi thọ.
Vitamin K2 và lão hóa sinh học: Bằng chứng nói gì về động mạch, xương và tuổi thọ
Nghiên cứu Rotterdam liên kết lượng vitamin K2 hấp thụ cao hơn với tỷ lệ tử vong do bệnh mạch vành thấp hơn và một thử nghiệm ngẫu nhiên năm 2026 cho thấy sự tiến triển CAC chậm hơn khi dùng MK-7. Đây là những gì K2 có thể và không thể chứng minh cho sức khỏe động mạch, xương và tuổi thọ.
Vitamin B12 và lão hóa: Chỉ số sinh học ẩn dự đoán tuổi thọ
Vitamin B12 là chỉ số sinh học quan trọng của lão hóa. Khám phá giá trị tối ưu cho tuổi thọ, tại sao nó giảm sau 50 tuổi, đường cong hình chữ U của tỷ lệ tử vong, và cách tối ưu hóa thông qua chế độ ăn và bổ sung.
Vitamin D và tuổi thọ: bằng chứng năm 2026 thực sự hỗ trợ điều gì
Thử nghiệm VITAL Telomere năm 2025 của Harvard cho thấy việc bổ sung vitamin D3 làm giảm sự rút ngắn telomere, một dấu hiệu lão hóa tế bào. Tìm hiểu những gì bằng chứng thực sự hỗ trợ, phạm vi mục tiêu an toàn và 7 chiến lược để tối ưu hóa lượng vitamin D thấp mà không cần tăng liều.