Блог
Що таке біатлон: правила, формати гонок, стрільба й тренування
Дізнайтеся, як влаштований біатлон: правила лижної гонки та стрільби, формати, штрафи, фізичні вимоги, безпека й план тренувань для новачків.
Дисципліни гірськолижного спорту: слалом, слалом-гігант, супергігант і швидкісний спуск
Дізнайтеся, чим відрізняються гірськолижні дисципліни — від слалому до швидкісного спуску: формати, фізичні вимоги, безпека та тренування.
Каньйонінг в Італії: куди поїхати та як безпечно обрати маршрут
Сплануйте каньйонінг в Італії відповідно до навичок, погоди й води, оберіть кваліфікованого гіда та порівняйте сім визначних регіонів.
Скелелазіння та сила хвату: біомаркер довголіття, який ти тренуєш не знаючи
Дізнайтеся, чому сила хвата визначає довголіття, як її тренує скелелазіння та як почати безпечно з відновлення, рівноваги та відстеження біологічного віку.
Чому ходьба в гору може бути найкращою вправою для довголіття
Ходьба на підйомі спалює в 3-5 разів більше калорій, ніж на рівній поверхні, розвиває VO2 max порівнянно з бігом і несе мінімальний ризик травм. Ось наукове обґрунтування ходьби в гору для довголіття.
Швидкість підйому по сходах: що підйом сходами показує про функціональне старіння
Швидкість підйому по сходах відображає потужність нижньої частини тіла, рівновагу та кардіореспіраторну форму. Дізнайтесь, що вона може і не може сказати про старіння.
Авіарейси зросли, що означає: що Apple Watch дійсно має значення
Польоти піднялися на висоту: один політ становить близько 10 футів (3 м) висоти. Дізнайтеся, що Apple Watch має значення, чому сходи важливі та щоденні цілі, які ви можете використовувати.
Чому скалолазіння є найповнішим тренуванням (і anti-aging)
Дізнайтеся, як скелелазіння поєднує силу хвата, кардіо, рухливість і розумову концентрацію для здорового старіння, а також те, як безпечно почати та відстежувати прогрес.