Blogg
Sulforafan: broccoli-föreningen som aktiverar kroppens försvarssystem
Upptäck hur sulforafan från broccoligroddar aktiverar Nrf2, bekämpar inflammation och stödjer långt liv. Vetenskapligt grundade doser, matkällor och praktiska tips.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Urolitin A: molekylen från tarmen som förnyar dina mitokondrier
Lär dig hur urolitin A utlöser mitofagi för att återvinna skadade mitokondrier, förbättra muskelfunktionen och bromsa biologiskt åldrande. Senaste bevisen från kliniska studier och en praktisk guide.
Blå zon-kost: vad hundraåringar äter i världens mest långlivade samhällen
Blå zon-kost: mest växter, dagliga bönor, fullkorn, nötter och lite kött. Evidens, begränsningar och praktiska byten.
DASH-kost och blodtryck: en komplett guide för hjärthälsa
DASH kan sänka blodtrycket inom några veckor när natrium, kalium, matportioner och hemavläsningar spåras. Lär dig mål, gränser och säkrare användning.
Glykemiskt index vs glykemisk belastning: varför kolhydratkvalitet är viktigt för åldrandet
Jämför glykemiskt index och glykemisk belastning, lär dig varför kolhydratkvaliteten påverkar blodsockret och använd praktiska taktik för att kombinera mat för ett hälsosammare åldrande.
Hälsosamma fetter för ett långt liv: vilka du bör äta och undvika
Alla fetter är inte likadana när det gäller åldrande. Lär dig vilka fetter som förlänger livet (omega-3, MUFA, EVOO) och vilka som påskyndar det (transfetter, överskott av omega-6), med praktiska matbyten.
Köttätare diet och åldrande: vad bevisen säger om livslängd
En balanserad evidensgranskning av köttätarens kost för åldrande: kortsiktiga fördelar, långsiktiga risker, näringsbrist, kolesterol, fibrer och livslängd.
Mikronäringsbrister efter 40: de 7 vanligaste och hur du åtgärdar dem
Efter 40 minskar absorptionen och behoven förändras. Lär dig om de 7 vanligaste mikronäringsbristerna — vitamin D, B12, magnesium, järn, kalcium, omega-3 och zink — med optimala nivåer och livsmedelskällor.
MIND-kost för hjärnhälsa: kan det du äter förebygga demens
Upptäck MIND-kosten — en vetenskapligt grundad kostplan som kan minska risken för Alzheimers med upp till 53 %. Lär dig de 10 hjärnvänliga livsmedlen, veckans mål och ett exempelschema för måltider.
Natrium och åldrande: hur mycket salt är säkert och när bör du minska
Lär dig hur natrium påverkar blodtrycket, vaskulärt åldrande och biologisk ålder. Upptäck ditt optimala saltintag, dolda natriumkällor och praktiska strategier för att minska utan att förlora smak.