Blogg
Virker multivitaminer egentlig? Det blodprøver avslører
Multivitaminer forebygger sjelden sykdom hos godt ernærede voksne, men COSMOS 2026 tilfører nyanser. Finn ut hvem som kan ha nytte og hvilke blodprøver som betyr.
Bor: Det oversette mineralet for hormoner og bein
Bor støtter testosteron, østrogen, vitamin D-metabolisme og beinmineraltetthet — likevel får de fleste voksne for lite. Evidensbasert guide til bor og lang levetid.
CoQ10 og Ubiquinol: Drivstoff til mitokondriene etter 40
CoQ10 støtter mitokondriell energi og kan hjelpe hjertesvikt eller statinmuskelsmerter. Levetidseffekter forblir uprøvde. Lær dose- og formvalg.
Folat, metylering og MTHFR: det som betyr noe for biologisk alder
Folat støtter ett-karbonmetabolisme og DNA-metylering, men MTHFR-varianter overhypes ofte. Finn ut hva du skal teste, supplere og spore trygt.
Kolin: Hjernenæringsstoffet 90 % av voksne ikke får nok av
Kolin er viktig for hjernen, leveren og metyleringshelsen. Lær inntakshull, matkilder, kosttilskuddsskjemaer, sikkerhetsgrenser og aldringsbevis.
Kosttilskuddstakken for lang levetid: Evidensbaserte kombinasjoner som retter seg mot aldring
Bygg en vitenskapelig basert kosttilskuddsstakk for lang levetid som retter seg mot NAD+, mitokondrier, autofagi og betennelse. Evidensbaserte kombinasjoner for biologisk alder.
Kreatin etter 40: Utover muskler til hjerne og lang levetid
Kreatin etter 40 kan støtte muskel- og treningsgevinster, med hjernefordeler som fortsatt dukker opp. Lær dosering, sikkerhet, nyreadvarsler og hva du skal spore.
Quercetin: Flavonoiden med senolytisk og antiinflammatorisk kraft
Quercetin fjerner senescente zombieceller og bekjemper kronisk betennelse. Utforsk vitenskapen, matkilder, dasatinib+quercetin-forskning og dosering for lang levetid.
Resveratrol: Aldringshemmende mirakel eller overreklamert tilskudd?
Bremser resveratrol faktisk aldring? En vitenskapsbasert gjennomgang av sirtuiner, biotilgjengelighet, kliniske studier og om dette polyfenol fortjener plass i din levetidsstrategi.