Blogg
Hamstringøvelser: teknikk, styrke og progresjon
Lær styrkeøvelser for hamstrings med tydelig teknikk, hofte- og knedominerte alternativer, et nybegynnerprogram, progresjon, restitusjon og sikkerhetsgrenser.
Leggøvelser: teknikk, styrke og progresjon
Lær leggøvelser for gastrocnemius og soleus, med tydelig teknikk, varianter hjemme og på treningssenter, programmering, progresjon og grenser som tar hensyn til akillessenen.
Slik gjør du burpees: teknikk, tilpasninger og treningsøkter
Lær å gjøre burpees med pålitelig teknikk, skånsomme tilpasninger, fornuftig progresjon og tre treningsøkter som ivaretar bevegelseskvaliteten når du blir sliten.
Øvelser for korsryggen: styrke, teknikk og progresjon
Lær øvelser for korsryggen med tydelig teknikk, trygg progresjon, en todagers styrkeplan og kunnskapsbaserte grenser for sterkere ryggmuskler.
Plyometriske øvelser: fordeler, form og sikker progresjon
Lær hvordan plyometriske øvelser bygger kraft, velg øvelser med lav og høy belastning, land godt, administrer volum og følg en sikker seksukers progresjonsplan.
Sideplanke: teknikk, muskler, fordeler og progresjoner
Lær riktig teknikk i sideplanke, hvilke muskler som jobber, realistiske fordeler, vanlige feil, enklere varianter og en skuldervennlig plan.
Kjernestyrketrening: øvelser, teknikk og progresjon
Bygg kjernestyrke med trygge progresjoner, en todagers nybegynnerplan, praktiske teknikkråd og kunnskapsbasert veiledning for varige resultater over tid.
Pyramidetrening: sett, repetisjoner, metoder og progresjon
Lær hvordan pyramidetrening endrer belastning og repetisjoner, sammenlign metodene, og bruk trygge planer for styrke, muskelvekst og utholdenhet.
Bulgarsk splittknebøy: teknikk, muskler og progresjoner
Lær teknikken i bulgarsk splittknebøy, hvilke muskler som arbeider, oppsett, vanlige feil, enklere varianter og en praktisk plan for belastning.