Blogg
Treningsbelastningsfokus: Slik balanserer du intensitetssonene dine
Lær hva treningsbelastningsfokus er, hvordan du balanserer lavt aerob, høyt aerob og anaerobt trening for optimal form, og hvorfor intensitetsfordelingen er avgjørende.
Etbeins balansetest: 10-Sekunderstesten som forutsier dødelighet
Å stryke på etbeins balansetesten er assosiert med 84 % høyere justert dødelighetsrisiko. Lær aldersreferanser, forbehold og 8 øvelser for å forbedre balansen.
30-sekunders stoloppreisningstest: trygt oppsett, poengsum og levetid
Lær hvordan du setter opp 30-sekunders stoloppreisningstest trygt, med sklisikkert underlag, aldersnormer og hva resultatet sier om styrke, fallrisiko og levetid.
Hvor mange skritt om dagen bremser egentlig aldringen? Det Lancet-dataene viser
Myten om 10 000 skritt er avlivet. En metaanalyse fra Lancet i 2025 av 57 studier avslører nøyaktig det daglige skrittantallet som bremser biologisk aldring og reduserer dødelighetsrisikoen med 47 %.
10 000 skritt om dagen: Myte eller vitenskapelig virkelighet?
10 000 skritt er ikke magisk. Se hva forskningen sier om 7 000 skritt, aldersbaserte mål, gangtempo, gåbolker og praktiske måter å bevege seg mer på.