בלוג
סדירות שינה לעומת משך שינה: מה חשוב יותר לאריכות ימים?
השווה סדירות שינה לעומת משך שינה עבור אריכות ימים, סיכון תמותה, HRV והתאוששות. למד איזה דפוס שינה לתקן קודם וכיצד לעקוב אחריו.
ג'ט לג חברתי לעומת חובות שינה: באילו גילאים החלמה מהירה יותר?
השווה ג'ט לג חברתי לעומת חובות שינה להתאוששות, HRV, חילוף חומרים ותזמון שינה. למד איזה דפוס לתקן קודם וכיצד לעקוב אחריו.
מהירות עלייה במדרגות לעומת מהירות הליכה: איזו ירידה מופיעה קודם?
מהירות עלייה במדרגות לעומת מהירות הליכה חושפת אותות הזדקנות שונים. למד מה בדרך כלל דוחה קודם, מה המשמעות של כל מדד ואיך לעקוב אחר שניהם.
אסטרוגן לעומת פרוגסטרון בגיל המעבר: מה משפיע יותר על ההזדקנות?
אסטרוגן לעומת פרוגסטרון בגיל המעבר: השוו שינה, מחזורים, חילוף חומרים, מעבדות ואותות גיל ביולוגי מבלי לקרוא יתר על המידה הורמון אחד.
טסטוסטרון בנשים לאחר גיל 40: האם זה משנה להזדקנות בריאה?
טסטוסטרון בנשים לאחר גיל 40 משפיע על החשק המיני, השרירים, העצם וחילוף החומרים, אך מעבדות וטענות טיפוליות זקוקות להקשר זהיר. למד אחרי מה לעקוב.
שומן קרביים תקין אך היקף המותניים גבוה: מה כדאי למדוד אחר כך?
שומן קרביים רגיל אך היקף המותניים גבוה יכולים להיות שגיאת מדידה, שומן תת עורי בבטן או סיכון מטבולי מוקדם. למד מה למדוד ולבדוק לאחר מכן.
VO2 max ומנופאוזה: מדוע כושר קרדיו משתנה באמצע החיים
VO2 max וגיל המעבר לעיתים קרובות משתנים יחד: שינויים באסטרוגן, שינה, הרכב הגוף ועומס האימון יכולים להוריד את הכושר הקרדיו. למד אחרי מה לעקוב.
עלייה במשקל בגיל המעבר לעומת הזדקנות: מה מונע הורמונים?
עלייה במשקל בתקופת המנופאוזה לעומת הזדקנות היא בדרך כלל מעורבת: ההזדקנות מובילה לעלייה בקנה מידה, הורמונים מעבירים שומן בבטן, שרירים, שינה ואינסולין. למד אחרי מה לעקוב.
איבוד שומן מבלי לאבד שריר אחרי גיל 50: מה לעקוב
לאחר גיל 50, איבוד שומן יכול להסתיר את איבוד השרירים. למד איזה הרכב גוף, חוזק, חלבון, התאוששות וסמני דם מראים אם המסה הרזה מוגנת.