בלוג
איך מתחילים לגלוש בסקייטבורד: שיווי משקל, דחיפה, פנייה ועצירה
מדריך למתחילים בסקייטבורד עם תוכנית בטוחה לאימון ראשון: עמידה, שיווי משקל, דחיפה, פנייה ובלימה לפני שמנסים תרגילים או מהירות.
איך לנשום בזמן ריצה: מאמץ, קצב וסימני אזהרה
למדו איך לנשום בזמן ריצה בלי לכפות דפוס מושלם. השתמשו במאמץ, בקצב נשימה גמיש ובסימני אזהרה ברורים כדי לרוץ בנוחות ובבטחה רבה יותר.
תרגילי סקייטבורד למתחילים: מיומנויות, בטיחות והתקדמות
למדו תרגילי סקייטבורד למתחילים בעזרת התקדמות בת חמש מיומנויות, ציוד בטיחות, תוכנית אימונים, תיקון טעויות ובדיקות מוכנות לאולי.
טכניקות טיפוס: עבודת רגליים, שיווי משקל ותנועה יעילה
למדו טכניקות טיפוס לרגליים שקטות, שיווי משקל, תנועת אגן יעילה, זרועות רפויות ונפילות בטוחות יותר, עם תוכנית תרגול הדרגתית לארבעה שבועות.
איך להתאמן בחופשה בלי לאבד כושר או לפגוע בהתאוששות
השתמשו בתוכנית אימון גמישה לחופשה כדי לשמר כוח וסיבולת, להגן על ההתאוששות, להסתגל לעומס הנסיעה ולחזור מוכנים להתאמן.
פרונציה בריצה: מה המשמעות לנעליים ולסיכון לפציעה
למדו מהי פרונציה בריצה, מדוע פרונציית יתר אינה אבחנה, ואיך לבחור נעליים או לפנות לעזרה כשהכאב משנה את דפוס הריצה.
ריצה להפחתת שומן: עצימות, נפח ותוכנית לשמונה שבועות
השתמשו בריצה להפחתת שומן בעזרת תוכנית מציאותית לשמונה שבועות, התקדמות בטוחה, אימוני כוח, התאוששות, תזונה ומעקב חכם.
שגרת יוגה יומית: תנוחות, בטיחות והתקדמות
בנו שגרת יוגה יומית בטוחה בבית עם רצף של 12 דקות, התאמות ברורות, כללי התאוששות ותוכנית הדרגתית לארבעה שבועות לשיפור יציב בתנועתיות, בשיווי המשקל ובהרגלי התרגול.
אימון פילוגה: איך לשלב פילאטיס ויוגה בבטחה
אימון פילוגה משלב את השליטה של פילאטיס עם תנועתיות ונשימה מיוגה. הכירו שגרה בטוחה של 30 דקות, התקדמות, יתרונות ומגבלות.