בלוג
מתאמנים אבל לא יורדים במשקל? כך תמצאו את הסיבה
מתאמנים אבל לא יורדים במשקל? בדקו את מגמת המשקל, האכילה, הפעילות היומיומית, הרכב הגוף ומצב הבריאות לפני שינוי התוכנית.
איך מתחילים לגלוש בסקייטבורד: שיווי משקל, דחיפה, פנייה ועצירה
מדריך למתחילים בסקייטבורד עם תוכנית בטוחה לאימון ראשון: עמידה, שיווי משקל, דחיפה, פנייה ובלימה לפני שמנסים תרגילים או מהירות.
איך לנשום בזמן ריצה: מאמץ, קצב וסימני אזהרה
למדו איך לנשום בזמן ריצה בלי לכפות דפוס מושלם. השתמשו במאמץ, בקצב נשימה גמיש ובסימני אזהרה ברורים כדי לרוץ בנוחות ובבטחה רבה יותר.
תרגילי סקייטבורד למתחילים: מיומנויות, בטיחות והתקדמות
למדו תרגילי סקייטבורד למתחילים בעזרת התקדמות בת חמש מיומנויות, ציוד בטיחות, תוכנית אימונים, תיקון טעויות ובדיקות מוכנות לאולי.
מדיטציה למתחילים: סוגים, תועלות ותרגול שמתמידים בו
למדו מדיטציה למתחילים: השוו בין שש טכניקות, הבינו תועלות וסיכונים מציאותיים ובנו תרגול יומי פשוט שאפשר להתמיד בו בבטחה.
טכניקות טיפוס: עבודת רגליים, שיווי משקל ותנועה יעילה
למדו טכניקות טיפוס לרגליים שקטות, שיווי משקל, תנועת אגן יעילה, זרועות רפויות ונפילות בטוחות יותר, עם תוכנית תרגול הדרגתית לארבעה שבועות.
טכניקות הרפיה למתח: איך לבחור ולתרגל
השוו טכניקות הרפיה למתח, חרדה ושינה, עם נשימה מעשית, הרפיית שרירים, דמיון מודרך והנחיות בטיחות ברורות לשימוש יומיומי.
איך להתאמן בחופשה בלי לאבד כושר או לפגוע בהתאוששות
השתמשו בתוכנית אימון גמישה לחופשה כדי לשמר כוח וסיבולת, להגן על ההתאוששות, להסתגל לעומס הנסיעה ולחזור מוכנים להתאמן.
פרונציה בריצה: מה המשמעות לנעליים ולסיכון לפציעה
למדו מהי פרונציה בריצה, מדוע פרונציית יתר אינה אבחנה, ואיך לבחור נעליים או לפנות לעזרה כשהכאב משנה את דפוס הריצה.