בלוג
איך לבחור יוגורט בריא: חלבון, סוכר, תרביות ותוויות
למדו איך לבחור יוגורט בריא לפי חלבון, סוכר מוסף, תרביות חיות, שומן, העשרה וסבילות — בלי להיסחף אחר הבטחות שיווקיות או הילות בריאות.
תזונה במהלך הטיפול בסרטן הערמונית: מדריך מבוסס ראיות
למדו מה לאכול במהלך הטיפול בסרטן הערמונית, כיצד להתאים ארוחות לתופעות לוואי, לשמור על השרירים והעצמות ולהימנע מדיאטות ותוספים ללא ראיות, בעזרת הנחיות מעשיות.
מזונות צמחיים עשירים בסידן: איך לקבל מספיק ולספוג אותו
מזונות צמחיים עשירים בסידן יכולים לספק את הצריכה היומית בעזרת מוצרי בסיס מועשרים, טופו שהוכן עם סידן וירקות עליים דלי אוקסלט. כך בונים תוכנית יומית מעשית.
מה כדאי לאכול בערב כשיש כולסטרול גבוה — והאם שעת הארוחה משנה?
כך בונים ארוחת ערב שתומכת בהפחתת LDL, אילו החלפות מזון חשובות במיוחד ומה המחקר מלמד על אכילה מוקדמת יותר בערב.
פחמימות בלילה: מיתוסים על עלייה במשקל, תזמון והתאוששות מאימון
האם פחמימות בלילה גורמות לעלייה במשקל? כך מאזן האנרגיה, תזמון הארוחות, איכות הפחמימות ואימון בערב משפיעים על בחירת ארוחת הערב.
שילובי מזון לספיגת רכיבי תזונה: מה באמת עוזר
שילובי מזון יכולים להשפיע על ספיגת רכיבי תזונה, אך לא כל שילוב חשוב. למדו אילו שילובים עוזרים, מתי יש חשיבות לתזמון ומאילו כללים אפשר להתעלם.
האם דיאטות דטוקס עובדות? מה הכבד והכליות באמת צריכים
לדיאטות דטוקס אין ראיות משכנעות. גלו כיצד הכבד והכליות פועלים, אילו תוכניות ניקוי עלולות לסכן ואיך לחזור בבטחה להרגלים בריאים.
מוצרי חלב וכולסטרול גבוה: מה לאכול, מה להגביל ובמה להחליף
אפשר לשלב מוצרי חלב גם עם כולסטרול גבוה. למדו אילו סוגי חלב, יוגורט, גבינה, חמאה ותחליפים צמחיים יכולים לסייע בהורדת LDL ללא איסורים מיותרים.
מצרכי מזווה בריאים לארוחות משביעות ומאוזנות
מצרכי מזווה בריאים מקלים על הכנת ארוחות מאוזנות. למדו מה כדאי להחזיק, איך לשלב חלבון וסיבים, לקרוא תוויות ולתמוך ביעדי משקל.