בלוג
מה לאכול לפני ואחרי אימון בחדר הכושר
למדו מה לאכול לפני ואחרי אימון בחדר הכושר: ארוחות מעשיות, תזמון נשנושים, חלבון ופחמימות, ובחירות להתאוששות שמתאימות לאימוני כוח ולאימוני אינטרוולים תובעניים.
מה לאכול לפני השינה: נשנושים קטנים והראיות המחקריות
מה לאכול לפני השינה כשאתם רעבים: רעיונות לנשנושים, תזמון, זהירות ברפלוקס והראיות על קיווי ומיץ דובדבנים. מצאו את השגרה המתאימה לכם.
מה לאכול לפני ריצה: זמנים, חלקים ונוחות מעיים
מה לאכול לפני ריצה תלוי בזמן, באינטנסיביות ובסבלנות המעיים.
איך לבחור יוגורט בריא: חלבון, סוכר, תרביות ותוויות
למדו איך לבחור יוגורט בריא לפי חלבון, סוכר מוסף, תרביות חיות, שומן, העשרה וסבילות — בלי להיסחף אחר הבטחות שיווקיות או הילות בריאות.
תזונה במהלך הטיפול בסרטן הערמונית: מדריך מבוסס ראיות
למדו מה לאכול במהלך הטיפול בסרטן הערמונית, כיצד להתאים ארוחות לתופעות לוואי, לשמור על השרירים והעצמות ולהימנע מדיאטות ותוספים ללא ראיות, בעזרת הנחיות מעשיות.
מזונות צמחיים עשירים בסידן: איך לקבל מספיק ולספוג אותו
מזונות צמחיים עשירים בסידן יכולים לספק את הצריכה היומית בעזרת מוצרי בסיס מועשרים, טופו שהוכן עם סידן וירקות עליים דלי אוקסלט. כך בונים תוכנית יומית מעשית.
מה כדאי לאכול בערב כשיש כולסטרול גבוה — והאם שעת הארוחה משנה?
כך בונים ארוחת ערב שתומכת בהפחתת LDL, אילו החלפות מזון חשובות במיוחד ומה המחקר מלמד על אכילה מוקדמת יותר בערב.
פחמימות בלילה: מיתוסים על עלייה במשקל, תזמון והתאוששות מאימון
האם פחמימות בלילה גורמות לעלייה במשקל? כך מאזן האנרגיה, תזמון הארוחות, איכות הפחמימות ואימון בערב משפיעים על בחירת ארוחת הערב.
שילובי מזון לספיגת רכיבי תזונה: מה באמת עוזר
שילובי מזון יכולים להשפיע על ספיגת רכיבי תזונה, אך לא כל שילוב חשוב. למדו אילו שילובים עוזרים, מתי יש חשיבות לתזמון ומאילו כללים אפשר להתעלם.