מחסור בשינה וחרדה: כך שוברים את המעגל בבטחה

מחסור בשינה עלול להגביר חרדה בלי להוכיח שקיימת הפרעה. גלו מה קורה במוח, איך לשבור את המעגל בבטחה ומתי לפנות לעזרה.

הירשמו לפיד ה-RSS שלנו ואל תפספסו מאמר חדש.

פריקת מחשבות לשינה: מה לכתוב כשהמוח לא מצליח להירגע

פריקת מחשבות לפני השינה עשויה להפחית עומס נפשי. גלו מה מראות הראיות, שגרת כתיבה מעשית ומתי נדודי שינה דורשים טיפול מתאים.

אפשר להמשיך חלום שנקטע? גלו מה אומר המדע, נסו צעדי חזרה בסיכון נמוך, שמרו את הזיכרון ודעו מתי לפנות לעזרה.

הזמן הטוב ביותר לשתות קפה תלוי במשימה, במינון, בשעת השינה וברגישות שלכם. בנו לוח קפאין מבוסס ראיות ששומר על הערנות ועל השינה.

שינה לצד אדם שנוחר עלולה לקטוע את המנוחה, אך הטענות על הזדקנות המוח מרחיקות לכת. גלו מה מראים המחקרים, מה עוזר ומתי כדאי לפנות לבדיקה.

השווה שלבי שינה וציון שינה עבור משתמשים לבישים, כולל מגבלות דיוק, החלטות התנהגות, הקשר התאוששות ומה לעקוב במקום.

דום נשימה בשינה שאינו מטופל מוסיף כ-6 שנות הזדקנות ביולוגית בגברים. מדוע OSA פוגע קשה במיוחד בבריאות הלב-וכלי-דם הגברית, ומה ניתן לגלות באמצעות מעקב.

טיפול באור אדום מבטיח עור חלק יותר, התאוששות מהירה ושינה טובה יותר. הנה מה שהמחקר באמת אומר — ומה השיווק מגזים בו.