בלוג
התאוששות
Deload weeks לאחר 40: כאשר נתוני השחזור אומרים לסגת
מדריך Deload week לאחר 40: השתמש ב-HRV, קצב לב במנוחה, שינה, כאב ועומס אימון כדי להפחית את הנפח לפני בניית חובות התאוששות.
#deload-week
#40
#recovery-data
התאוששות
כיצד לזהות גירעון התאוששות לפני ירידה בביצועים
סימני גירעון התאוששות מופיעים לפני ירידה בביצועים: HRV, דופק במנוחה, שינה, כאב, מוכנות ורמזים לחימום שצריך לפעול לפיהם לפני שתתרסק.
#recovery-debt
#training-readiness
#hrv