בלוג
התאוששות
טמפרטורת חדר השינה ואיכות השינה: איזה טווח תומך בהתאוששות?
טמפרטורת חדר השינה משפיעה על איכות השינה, HRV והתאוששות. למד את הטווח הטוב ביותר לפי גיל, עונה, מצעים ודפוס שינה לביש.
#bedroom-temperature
#sleep-quality
#sleep-environment
התאוששות
אור כחול בלילה לעומת אור בוקר: מה חשוב יותר?
אור כחול בלילה לעומת אור בוקר אינו בחירה או או. למד איזה הרגל אור חשוב ביותר לשינה, תזמון יממה והתאוששות.
#blue-light
#morning-light
#circadian-rhythm
התאוששות
פעילות גופנית בלילה ואיכות השינה: כאשר התזמון פוגע
פעילות גופנית בלילה יכולה לעזור או לפגוע באיכות השינה בהתאם לעצימות, תזמון והתאוששות. למד מתי אימוני ערב פוגעים ואחרי מה לעקוב.
#exercise-at-night
#sleep-quality
#evening-exercise
התאוששות
כמה רעש במהלך השינה זה יותר מדי?
רעש במהלך השינה הוא יותר מדי כאשר הוא מקטע שלבי שינה או התאוששות. למד ספי dB, בדיקות חדר שינה, אטמי אוזניים וכללי מיסוך.
#sleep-noise
#sleep-quality
#decibels